月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×3-1’30”
S 25×3×2s-1′(Fly,Ba,Br)×2s
K 25×8-1′
K 50×2-1’30”
Drill 25×6-1′
S 25×4×2s-1′(H→E,E→H,E,H)×2s
E 100
S 50×4-1’30”
Down 100

2,3レーン同メニュー
UP 50×4-1’15”
S 25×3×2s-1′(Fly,Ba,Br)×2s
K 25×8-50″
K 50×4-1’15”
Drill 25×8-50″
S 25×4×2s-1′(H→E,E→H,E,H)×2s
E 100
S 50×6-1’10”
Down 100


A,B,Cレーン同メニュー
UP 50×8-1’15” Cho
UP 25×8×2s-45″ (IM,Fr/25M)×2s
K 50×4-1’20” Cho
K 25×4-45″ Cho
Rest 1′
P 50×4-1’10” Cho
P 25×4-40″ Cho
Rest 1′
S 25×8-50″ Cho
Down 100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    フォームに徹して、ただ水に乗る、水を捉えるのを意識してました。
    最後のメイン?はコーチとしては各々でハード入れたりして強弱つけるようにとの指示でした。
    私はバッタをチョイスして、どこまでノーブレで行けるかチャレンジしました。
    チーム練と違って余力があったので8本完泳できました。

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