土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×2-1’30” Ba
S 50×2-1’30”Br
S 25×6-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50

2,3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM’
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50” or 2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″ or 50×10-1′
S 50×3-1’15” Ba
S 50×3-1’15”Br
S 25×6-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン同メニュー
UP 50×8-1’15” SKPS/2本ずつ
UP 25×4×2s-45″ IM×2s
K 50×6-1’20” Cho
P 50×6-1’10” Cho
Drill 25×8-45″ 奇:Scu,偶:S
S 50×4×2s-1’20” Cho [+1′]
S 25×2-50″ Cho
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    今朝の体重が半年以来の60.0kg…。ちなみに自粛中はベスト体重58kg台をキープしてました。
    100は20, 23, 23, 24, 21、「5秒前」の声掛けには間に合いました。
    しかし、体重のせいか、心肺機能が戻ってない、筋力・泳力が戻ってないから鈍い感覚でした。
    50は今日もフォームに徹しました。柔軟性の低下も著しく、骨盤周りを意識して泳ぎました。
    体幹の筋肉動かしました。
    バッタは疲れ果てていて月曜夜マスのようには行きませんでした…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者9名でした。
    1レーンでゆっくり泳ぎました。(速く泳ぐことが出来ないだけですが・・)

    術後の一ヶ月検診で順調に回復してることがわかり安心しました
    まだまだ圧迫しないようにということなので、引き続きユルユルゴーグルです。

    今までの老眼鏡では見えにくく、手元が見えません。スマホ時間も短くなり、パソコンも毎日は開きません。
    投稿も減ってますが、必要なことは投稿する予定でいます。
    少し遅くなることがあるかも知れませんが、これからもよろしくお願い致します。

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