土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30”Br
S 25×6-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM’
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×6-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM’
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×6-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン同メニュー
UP 50×6-1’15” SKPS+Cho(2本)
K 50×4×2s 1s=Cho(1’20”),2s=K→S/25M(1’15”)
P 50×4-1’10” Cho
S 25×4-45″ Drill
S 25×4×2s 1s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M,2s=Cho or Des
Loosen 50
S 50×4-3′ Hard
S 25×1 Hard
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    2レーンにて練習、まだメニューのラストまで体力が持ちません。
    ピッチが遅いのは分かってるけど上げられない。
    ストローク数が増えている。
    本数が多くなるとタイムが落ちる。
    以前はラスト1本は上げられたのに・・。まだまだです。

    9月の予約完了しました。
    4回ありまして月会費は1,200円の予定です。
    よろしくお願い致します。

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    ひと月前に比べたら水を捉える感覚は良くなりましたが、なかなかコロナ前のようにはいかないですね。
    バッタまでに体力使い果たしてバッタはいつも完泳目標な感じです。
    最後の2本をノーブレで泳げるようになるのはいつかなぁ。

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