土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM’
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM’
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン同メニュー
UP 50×6-1’15” SKPS+Cho(2本)
UP 50×4-1’10” IM順→Fr/25M
K 50×4-1’15” Cho
K 25×4×2s-45″ 1s=15mDash,2s=Des
Loosen 50
Drill 25×8-45″ Cho
S 50×4-1’30” H,H,H,E
S 50×3-1’40” H,H,E
S 50×3-2′ H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    100のインターバルは18, 20, 23, 28, 20となかなかの感じ。
    ダレてきたので4本目抜いてラスト頑張りました。
    何故かバックとブレはコロナ前よりも速くなってます。
    その分ダメージも大きいのできちんと泳げる様になってスピードの上げ方がわかってきたのかな…。
    バッタの最後の2本とラストのダッシュ2本もバッタで、計4本はノーブレでイケました。
    体力ちょっと戻ってきた感じですが、次回泳ぐのは20日の予定なので逆戻りしますね。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者12名でした。
    来週はお休みなので次回は22日になります。
    2レーンメニュー完泳できました。
    ようやく少しですが戻ってきたのに、10日間のお休みは残念です。
    ですが、陸上でできることを頑張って体力をつけたいと思います。

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