木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×5-1’30”
UP 25×8-1′ Even
P 25×8-1′ Scu→P/12.5M
S 50×6-1’20” Even
?E 100
K+S 25×8-1′ 奇:K,偶:S 2本ずつIM順
S 50×3×2s-1’30″[+1′] ①Fly→Ba,②Ba→Br,③Br→Fr
Down
2,3レーン同メニュー
UP 50×6-1’15”
UP 25×8-1′ Even
P 25×10-50″‘ Scu→P/12.5M
S 50×8-1’05” Even
?E 100
K+S 25×8-1′ 奇:K,偶:S 2本ずつIM順
S 50×4×2s-1’20″[+1’] (①Fly→Ba,②Ba→Br,③Br→Fr,④Fr→Fly)×2s
Down


プル 25×4-50” Cho, 蹴伸び10m +スカーリング15m
ドリル 25×4×-2-50” Cho, 3本ドリル1本フォーム
スイム 25×4×-2-50” Cho, ①F/e(12.5m) ②e/F(12.5m) ③easy ④FAST
スイム 50×8-1’30” Cho, 3F1e2F1e1F
スイム100×1 ゆっくり
キック 25×4×2-50” 1セット:Fr, 2セット:Fly ①右向き ②左向き ③上向き ④下向き
キック 50×4-1’05” or 1’10” or 1’20” Cho, グライド
プル 50×8-1’00” or 50×7-1’05” or 50×6-1’10”

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    予告通りに12日振りの練習でした。
    2歩進んで1.3歩くらい戻ってしまった感じ??
    メイン1本目だけバッタで37.3。
    残り5本はクロールで38.3、39.5、EZ、37.5、36.9、EZ、36.2でした。
    最初のバッタは全力で行きました。
    去年、普通に練習していた頃に迷走していた時期は長らく36秒台だったから、まぁいっか。って感じです。
    でも、その後のダメージはタイムの通りヤバかったです。
    こんな状況になると力んで抵抗が大きくなる泳ぎになるので、そこ気を付けたらリカバーと共にタイムが上がってきました。

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