土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15”Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100


A,B,Cレーン同メニュー
UP 50×6-1’15” SKPS+Cho(2本)
UP 50×4-1’10” IM順→Fr/25M
K (25×1-45″+50×1-1’15″+25×1-1’30)×4s
1&3s=25F,50E,25F,2&4s=25E,50E,25E
Loosen 100
Drill 25×6-45″ Cho
S 50×4×3s-1’20”
1t=15mHard,2t=25mHard,3t=37.5mHard,4s=50mHard
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    アップは息が上がりましたが気持ち良く泳げました。でも暑いので慎重に。
    100は19、21.、23、25、27。キレイに2秒ずつ落ちました…。
    1本目は気持ち良く行ったつもりでした。
    でもこれがオーバーペースだったのか、熱中症なのか耐えられませんでした。
    終わってから師匠にあそこで粘らないと!と久々の喝が入りました。
    先週もでしたが、50は45”イーヴンが精一杯。後ろの方のほうが速かったです。
    バック、ブレ、バッタは先週より元気よく泳げました。
    もう少し涼しいといいのですが…。

    最近、腕が細くなったかなぁと思ったら、今月は上半身の筋トレしていなかったようです…。
    様子見でこのまま上半身は少し休むことにしてみます。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    水温高かったですね。
    とりあえず2レーンメニューはこなせるようになったかな。
    スピードはまだまだですが・・。
    少しずつでも上げていければいいと思います。

    8月も終わりですね、次回は9月5日です。
    9月は4回ありまして、月会費は1,200円です。
    よろしくお願い致します。

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