月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’30” Even
?E 50
P 50×6-1’20” Even
S 50×5×2s[+1′] 1s=-1’15″(Even),2s=1’30″(①③⑤Even,②④H)
E 25
Dash 25×1
Down 50
2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ IM順×2s
K [50(1’20”)Even+25(1′)H]×4s
?E 50
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” Even
S 50×6×2s[+1′] 1s=-1′ or 1’05″(Even),2s=1’20″(①④Even,②⑤B-up,③⑥H)
E 25
Dash 25×1
Down 50


A,B,Cレーン同メニュー
UP
100×2-2’10” Cho
50×4-1’10” IM/Fr by 25
Kick
(25×1-45”, 50×1-1’15”, 25×1-1’30″) 1s:25F, 50E, 25F, 2s:25E, 50H, 25E
Drill
25×4-45” Cho
Swim
25×4×2-40” 1s:odd 12.5EH, even:12.5HE, 2s:DES 1 to 3, 4easy
25×2-1’00” Hard
Loosen
50×1
Swim
50×4-5’00” All Out!
Down
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    先週は月曜のみ練習でした。
    寝不足と空腹でしたが、戻りつつあるところ、また後退したので行きました。
    オールアウトはIMで、Fly36.1、Ba40.5,、Br46.0、Fr34.1
    泳ぎの割にはどれもまあまあなタイムでした。
    ブレは相変わらず泳ぎ方がわからず、ピッチにしたらいいのか伸びたらいいのかわかりません…。
    練習中、書いてあるメニューを理解していないごまおさんに自虐さんが突っ込んでました。笑
    この辺りは新旧生活様式変わらず!

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