木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 100×2-3′ Even
GK 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
?E 50
S 50×5-1’20” DPS
S 50×5×2s[+1′] 1s=Even(1’15”),2s=Des(1’20”)
S 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
E 25
Dash 25×1
Down 50
2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’20” Cho
K 100×2-2’30” or 2’40” Even
GK 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
?E 50
S 75×4-1’40” DPS
S 50×6×2s[+1′] 1s=Even(1′ or 1’05”),2s=Des1to3,4to6(1’15”)
S 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
E 25
Dash 25×1
Down 50



P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
D
25×4-50″×2 3本ドリル-1本フォーム
S
25×4-50″×2 ①F/e②e/F③easy④FAST
S
50×9-1′30″ 1e3F1e2F1e1F(e=2′)
100×1-3′ ゆっくり
K
50×4-1′05″ 板orグライド
25×4-40″×2[+20″] Des1~4 ※4本目allout
P
100×4-1′45″ DPS
Down
100×1

P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
D
25×4-50″×2 3本ドリル-1本フォーム
S
25×4-50″×2 ①F/e②e/F③easy④FAST
S
50×9-1′30″ 1e3F1e2F1e1F(e=2′)
100×1-3′ ゆっくり
K
50×4-1′10″ 板orグライド
25×4-40″×2[+20″] Des1~4 ※4本目allout
P
100×3-2′ DPS
Down
100×1

P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
D
25×4-50″×2 3本ドリル-1本フォーム
S
25×4-50″×2 ①F/e②e/F③easy④FAST
S
50×9-1′30″ 1e3F1e2F1e1F(e=2′)
100×1-3′ ゆっくり
K
50×4-1′20″ 板orグライド
25×4-40″×2[+20″] Des1~4 ※4本目allout
P
75×4-1′45″ DPS
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    メインメニューを見たときに凹みましたが、意外に行けました。
    36.1、35.2、35.7、34.7、35.6、34.1と何故か最後が一番速かったです。
    1本目終わってタイムにがっかりでしたが、余裕ありだったのでタイムは落とさずに行けるかと思いましたが、ただ出し切れていなかった模様。
    練習再開後は超きつかったメニューですが、体力が戻った分楽になったからメンタルにも影響しているのでしょうか。
    キックはバッタで蹴り上げを意識しましたが、1本で疲れました。これからです。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    久し振りに夜マスに参加しました。自粛前もロクに出てなかったのでコロナのせいではないですが。
    久し振り過ぎて、自分でどこで泳げば良いかわからず、少し戸惑いましたが、Cメニューをとりあえずなんとか脱落することなく(キックはちょっと危なかった…)、諦めて手抜きすることなく泳ぎきれました。
    元通りには程遠く、気も遠くなりますが、参加して良かったです。

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