木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” K→S/25M Cho
K 25×8-50″ Even
Drill 50×5-1’30” R→L/12.5M→S
S 50×4-1’20” ↑考えて泳ぐ
E 50
S 75×2-1’45″[+30″]
S 50×3-1’15″[+30″]
S 25×6-40″
E 25
Dash 25×2
Down
2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’20” K→S/25M IM順
K 25×10-40″ Even
Drill 50×6-1’20” 奇:R→S/25M,偶:L→S/25M
S 50×4-1’15” ↑考えて泳ぐ
E 50
S 100×2-2′ or 2’10″[+30″]
S 50×4-1′ or 1’05″[+30″]
S 25×8-30″ or 25×6-35″
E 25
Dash 25×2
Down


ABC
プル
25×4-50” Cho, 蹴伸び10m +スカーリング15m
キック
50×6-1’00” or 50×5-1’10” 50×4-1’20”
スイム
25×8-40” IM-od キック/スイム by 12.5m
スイム
25×4×2-40” Cho, ①F/e ②e/F ③easy ④FAST
スイム
50×1-2’00” Cho, ゆっくり
スイム
50×4×2-1’30” Cho, 3F-1e
50×4×2-1’30” Cho, 2F-1e-1F
50×4×2-1’30” Cho, 1e-1F
プル
100×4-1’45” or 100×4-2’00” or 75×4-1’45” Cho, DPS
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    各レーン6名の18名と盛況でした。
    人数多いから波もあり…。
    メイン入りは34.3となかなかでしたが、以降は波で挫けたりもして35〜37でした。
    先週のように気持ちが上がらなかったです…。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    昼マスに参加しました。
    有給休暇を取っておいても仕方ないので、積極的に消化中です。休んでもする事無いので、月木に使って昼マスに出ちゃおうかなと。
    練習は、一本目はとりあえず普通に泳げるんですよね。ただ、筋力と体力が衰えてるのでなかなか戻りません。
    休んでる間も歩いたり走ったりは一応してたけれど、泳ぐのは全然違うんだよね…

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