土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30” [+0′]
S 100×4-2’20” [+0′]
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM [+0′]
K 50×4-1’15” [+0′]
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM [+0′]
K 50×4-1’15” [+0′]
S 100×5-1’50”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン
UP A&B:200×1 SKPS or C:100×2-2’10” Cho
UP A:50×4-1’10” IMO or B&C:IM→Fr/25M
K 100×3-2′ or 50×4-1’10” or 1’15” Cho
S 25×3×2s-50″ 1t:15mDash,2t:H,3t:E [+30″]
Drill 25×8-45″ Cho
S 50×5-1’20” 4F1E
S 50×4-1’30” 3H1E
S 50×3-1’30” 2H1E
S 50×2-1’30” 1H1E
S 50×1-1’30” All out!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです
    お昼のチーム練習に参加しました。
    今週は珍しく3回も練習に参加したので、先週のチーム練習と比べると、やや疲れが残ってる感があって泳ぎが重かったです。まあ、慣れるまではこんな感じが続くんですかね?練習にちゃんと参加できればの話ですが…

  2. やぎこ より:

    久々にチーム練と夜マスのダブルしました。
    100の4本目キツかったので、抜いて5本目攻めるか迷いましたが、4本目も抜かずに行きました。
    ラストも根性出して耐えました。
    遅くて22秒とまあまあです。
    「根性」出せてなかったなぁと50は心を入れ替えたら40秒イーヴンで行けました!
    何週間か前に師匠に言われた言葉…。
    夜はオールアウトのタイム取り1本狙いでいきましたが、予定と反してました。ハード多過ぎ。
    メインはAveで35秒台キープ。最後の1本だけ36秒に行ってしまいました…。
    最後のオールアウトは34.3。
    メンタルが疲労困憊の上、10秒空いてのスタートにしてはまずまずなはず…。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    1レーン3名、2レーン6名、3レーン5名
    2レーンは6名だったので50も5秒間隔となりました。
    10秒間隔だとラストの人がスタート前にトップの人が帰って来てしまうので。
    お陰で前の人の波に乗って泳ぐことができました。

    先週はトップで泳ぐ羽目になったのできつかったです・・。
    タイムもかなり違いますね、後ろで泳ぐと楽です。

    11月の予約完了しました。
    11月は4回ありまして、月会費は1,200円の予定です。
    よろしくお願い致します。

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