月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’40” Fr,IM
UP 25×8-50″ Cho
K 50×5-1’30” 10mFly→Fr
?E 50
SideK 25×4-1′ 奇:R,偶:L
P 50×6-1’20” ローリング意識
S [75(1’50”)+25(40″)]×5s[+0″]Even
Down
2,3レーン
UP 100×3-2’15” Fr,Fr,IM
UP 25×8-50″ Cho
K 50×6-1’20” 10mFly→Fr
?E 50
SideK 25×4-1′ 奇:R,偶:L
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” ローリング意識
S [100(2′ or 2’10”)+50(1′ or 1’05”)]×4s[+0″]Even
Down


W-up
A:200×1-4’00 SKPS
  50×4-1’00 IMO
B:200×1-4’30 SKPS
  50×4-1’10 IMO
C:100×2-2’10 Cho
  50×3-1’10 IM/Fr by25m
Kick
A:50×4×2-1’00 1s:Choice, 2s:K/S
B:50×6-1’10 1~2t:Choice, 3~6t:K/S
C:50×6-1’15 1~2t:Choice, 3~6t:K/S
Swim 1
25×4×3-’40
 1t:start~4(2)strokes Hard
 2t:start~8(4)strokes Hard
 3t:25m Hard
 4t:easy
 set rest+’20
Loosen
50×1-2’00
Swim 2
50×4-5’00 AllOut
Pull
A:50×4-’55
B:50×4-1’00
C:50×4-1’05
Down
100×1-3’00

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです
    昼マスに参加しました。
    午後から仕事だったので最後ちょっと早めに上がっちゃいましたが。
    ローリングを意識って練習だったのですが、最初は考えて泳ぎ始めるのにすぐにボケーッと泳いでしまう癖は自粛前から変わって増せんかったでした…

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    前日に脚の筋トレして下半身筋肉痛でした。
    メインのオールアウトは1本目バッタで34.4。
    残りはクロールで33.1、33.6、33.4。
    普通だと思います。
    1本毎に脚に乳酸が…。

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