木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP S 50×3-1’20”
UP K 50×3-1’30”
UP P 50×4-1’20”
UP S 50×4-1’20”
GK 25×6-1′ 15mHard→E(S)
?E 50
S 50×5×2s[+1′] 1s=Fr(1’15”),2s=Cho(1’30”)
S 50×3-1’30” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
E 25
Dash 25×1
Down 50
2,3レーン
UP S 50×4-1’10”
UP K 50×4-1’15” or 1’20”
UP P 50×4-1’10”
UP S 50×4-1’05” or 1’10”
GK 25×6-1′ 15mHard→E(S)
?E 50
S 50×6×2s[+1′] 1s=Fr(1′ or 1’05”),2s=Cho(1’15”)
S 50×4-1’15” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
E 25
Dash 25×1
Down 50



P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
S
25×8-50″ IMO(2本ずつ) K/S12.5
K
50×6-1′
P
100×4-1′45″ DPS

P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
S
25×8-50″ IMO(2本ずつ) K/S12.5
K
50×6-1′10″
P
100×3-2′ DPS

P
25×4-50″ 10m蹴伸び+15mスカーリング
S
25×8-50″ IMO(2本ずつ) K/S12.5
K
50×5-1′20″
P
75×4-1′45″ DPS
ここから共通
S
25×4-50″×3set
1s:15m dash
2s:3F1E
3s:2F1E1F
50×1 ゆっくり
50×4-3′ fast
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです
    雨降ってるし、寒いし、練習さぼって野球中継でも観よーって思ってたけれど、あまりにもクソ試合過ぎたので夜マスに参加する気になりました。
    どうも先週末から体が重く、泳ぎもずっしり重たいので、ハードのタイムはまあそうだよね…ってタイムでした。練習に参加する事自体に慣れるまで、まだまだかかりそうです。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    気持ちが乗りませんでした…。
    メインは34.7、35.4、35.5、35.1でした。
    1本目もう少し速く泳ぎたかったですが、集中力なしでしたから当たり前。

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