土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 100


A,B,Cレーン
UP 50×7-1’10” 1~3t:SKP,4~7t:IMO or IM→Fr/25M
S 50×5×6s-1’20″[+20″]
1t:Drill(K,P)
2t:H→E→H→E/12.5M
3t:Drill(S)
4t:H!!
5t:E
S 25×1 All out!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。雨の中12名の参加者でした。
    メニュー通りでしたが、疲れ果ててしまい二部の練習会は欠席してしまいました。
    先週より2~3秒速く泳いだけで疲労感満載。
    あと2~3秒上げたいのに・・いつになることやら。
    老いを切に感じる今日この頃です。

  2. あやみ より:

    あやみです
    お昼のチーム練習に参加しました。
    最近練習に参加出来てるせいか、筋肉痛&筋肉疲労が取れないまま次の練習になってしまっているので、泳ぎが重たいです。まあ、続けて慣れるしかないけれど、いつサボり癖が出るか…

  3. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    今日も気持ちが乗らず…でした。
    100は23〜25秒と先週とは雲泥の差。
    古傷の右膝も違和感が出てきたので残りはバッタ以外はプルでした。
    練習後、イチバタを泳いだことがないお兄ちゃんと一緒にイチバタ泳ぎました。
    泳げる気がしない、50でターン出来ないと言ってましたが余裕でした。
    優しい妹が引っ張ってあげたらから‼️←自画自賛。笑

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