月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3-1’30” Cho Even
Drill 25×3×4s-50″ (GK,GK→S/12.5M,S)×4s
?E 50
P 50×6-1’20” Hyp5
S 50×4×2s[+1′] 1s=DPS(1’20”),2s=Even(1’15”)
E 25
Dash 25×1
Down 50
2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’20” Cho
K 50×4-1’20” Cho Even
Drill 25×3×4s-50″ (GK,GK→S/12.5M,S)×4s
?E 50
P 50×8-1’10” or 50×7-1’15” Hyp5
S 50×5×2s[+1′] 1s=DPS(1’10”),2s=Even(1′ or 1’05”)
E 25
Dash 25×1
Down 50


A,B
Up
200×1-4′ or -4′30″ SKPS
50×4-1′ or -1′10″ IMO
K
100×3-2′ or ×2-2′10″
P
50×4-55″ or -1′
S
25×4×4set -1s:45″ -2-4s:50″[+20]
1s:Drill
2s:1-2t=4(2)str.H,3-4t=8(4)str.H
3s:H,E,H,E
4s:H,E,H,H
100×1 loosen
50×2-5′ allout
PorS
100×4-1′50″ or -1′55″ form
Down
100×1

Up
100×2-2′10″
50×3-1′10″ IM/Fr
K
50×4-1′15″
P
50×4-1′10″
S
25×4×4set -1s:45″ -2-4s:50″[+20]
1s:Drill
2s:1-2t=4(2)str.H,3-4t=8(4)str.H
3s:H,E,H,E
4s:H,E,H,H
100×1 loosen
50×2-5′ allout
PorS
75×4-1′40″ form
Down
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    あやみさん、連日練習に来られて素晴らしいと思います!って言うか嬉しい!!
    今日も気持ちが乗らず、行きたくもないくらいでしたが、生活のリズムを崩さないためにも行ってみました。
    スイムはメインと100のラスト1本だけにしました。
    1本目バッタで34.0、2本目クロールで32.9と悪くないタイムでした。
    バッタは行きは空回りしていて進んでない感じでしたが気付いたら壁際。
    ターン後のドルフィンキックもここ何年かで1番の好感触で帰りも呼吸1回だけ、と後半の泳ぎがが良かったみたいです。
    クロールは呼吸とターンも下手でしたが根性出たかな…いや、練習でキックしないからエネルギーが残っていたのかと思います。
    美しいクイックターンの練習しようっと。

  2. あやみ より:

    あやみです
    筋肉痛で休みたい自分に鞭打って、夜マスに参加しました。月曜日は野球中継も無いし、休むなら木曜日の中継がある日に…って思って渋々参加しましたが、↑を見ると木曜日が休みづらく……
    練習中はそれほど感じなかったんだけれど、いざタイムを取る時の泳ぎは全然進んでる感が無く、タイムもうーん…って感じでした。

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