土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
E 50
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン
UP A&B:200×1 Cho or C:100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1′ IMO or 50×3-1’or 50×4-1’10” IM→Fr/25M
K 50×4×2s-1′ 1s=Cho,2s=K/S or 50×6-1’10” 1&st:Cho,3~6t:K/S or 50×4-1’15” K/S
P 50×4-55″ or 1′ or 1’05” Cho
S 25×4×2s 1s=45″ Drill,2s=50″ 1t:12.5H,2t:12.5EH,3t:E,4t:H
Loosen 50
S 50×3×4s-1’50” (H,H,E)×4s
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです
    お昼のチーム練習に参加しました。今週は平日の夜マスに参加しなかったので、一週間ぶりの水泳です。
    背中が痛くてイマイチ腕にも力が入らず、終始ダメダメでダラダラな泳ぎのままでした…

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    100は1本だけバッタで。ちょっと飛ばしていたようで1.25で戻ってきてびっくり。
    残りはクロールのプルで30秒でした。調子良かったかも。
    プルが多くて脚を使わないので練習後の疲労感はそれ程ではないです。
    もっとグッタリしたい。笑

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    自転車で接触して転び足に怪我をしてしまったのでキックは辛かったです。
    打撲なので泳げる状態ではありますが、平泳ぎは最後尾に下がりました。

    10月はもう一回ありますね。
    そして11月は4回で、月会費は1,200円です。
    よろしくお願い致します。

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