土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’20”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’20”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50
3レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-1’50”
E 50
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×11-55″
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50


A,B,Cレーン
UP A&B:200×1 Cho or C:100×2-2’10” Cho
K 50×4-1′ or 1’10” or 50×3-1’15” Cho
P 50×6-55″ or 50×4-1’05” or 1’10” Cho
Drill 25×6-45″ Cho
S 25×4-50″ 10mDash,12.5EH,12.5HE,25H
Loosen 50
S (50×1-1’20″+25×2-40″)×4s Hard![+20″]
E 50
S (25×2-40″+50×1-1’20”)×4s Hard![+20″]
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者11名でした。
    久しぶりの長水路大会の前日なので無理せずにメニューを完泳しました。
    疲労度が全然違います。
    やぎちゃん、バッタで攻めてました。素晴らしい!!
    そして本日、今年初めての長水路、水温は28℃で気持ちよく泳げました。

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    人数見て、Bでバッタで行けると思ってBに入れてもらいました。
    100はたくさん泳ぐつもりもあって、いつもよりゆっくり行きましたが、重かったこともあり8秒も遅かった…。
    5本は無理で間引きの3本。
    50はとりあえず行けるところまでで、5本、その後3本の計8本。続けて8本行けたら良かったけど。
    バッタは人に当ててしまうから気を付けてましたが、抜いて回復した後にリズムが狂って、乱してしまいました。すみませんm(_ _)m。
    まだまだ泳ぎ慣れていないな。

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