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月曜昼マス&夜マス

【1レーン】

UP

150×1

50×5-1’30” Choice

K

25×8-50″  Even

E

50×1

D

25×8-1′ 1~4手首までつける 5~8指先つける

P

50×5-1’20” ドリルをふまえる。下半身は体幹でバランスとる。

S

50×3 3set  ①1’20″②1’15″③1’10”

D

100

【2,3レーン】

UP

200×1

50×6-1’15” 奇数=Fly-Ba 偶数=Br-Fr

K

25×10-40″ Even

E

50×1

D

25×8-1′ 1~4手首までつける。5~8指先つける。

P

50×6-1’10″ドリルをふまえる。下半身は体幹でバランスとる。

S

50×4 3set ①1’05″②1’③55″

D

100

【1コース】

UP :

1 × 100

8 × 25 (50″) cho

K  :

8 × 25 (55″) cho

P  :

7 × 50 (1’20”)

E  :

50

S  :

25(50″) – 50(1’20”) – 75(2′) – 100(3′) – 75(2′) – 50(1’20”) – 25(50″)

S  :

? × 25 (1’30”) cho

Down

【2,3コース】

UP :

2 × 100 (2′) ①Fr ②25 Ba/Fr

4 × 50 (1’15”) Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly

K  :

4 × 50 (1’15”) cho

K&S :

6 × 50 (1’10”) cho

E  :

100

K&P&S :

{1 × 100 (2’30”) K
2 × 75 (1’30”) P
3 × 50 (1′) E/H H/E H/H} × 2set

S  :

8 × 25 (45″) E,H,H,E,H,H,E,H

Down

コメント:6

天の川 10-09-27 (月) 23:07

天の川です。
 
本日の夜マスのメインはKick、Pull、Swimのミックス練習でした。メニューを見た時は、普通に楽な感じでまわれるかな~と思ってましたが、いろいろな部位を意識しなければならないので、前身に疲れがきましたね~。
そして、立て続けに25のHard練習。。。レースの後半のような疲れ状態でのHardだったので、千葉の長水に向けては良い練習でした。ミックス練習と25Hardの間の休憩が長ければ、↑のような練習にはならなかったかもなので、個人的にはGoodでした。

にしchan-ing 10-09-27 (月) 23:38

昼マス参加組です
急激に寒くなってきましたね。練習前、ストレッチだけでは身体が温まらないので、少し早めに入って泳ぐことにしました。身体があったまって今日は動きがよかったです。
ウッシーコーチのドリル、とても勉強になります。
正しいローリングを生かしてスムーズな入水としっかりプッシュすること・・やさしくわかりやすい説明で、自分の指導の仕事にすっごく役立つ気がしました。(・・ってか、その前にちゃんと泳げるようにならなくちゃ!!  です 笑)
体幹しっかりしていると、ローリングがうまくいって、しっかり長くストロークできるのが今日は実感できました(^-^)v  最後の55”サークルのスイムでもタイム落ちないで泳げたのが大収穫でした。

S.ダックス 10-09-28 (火) 0:06

ドリル好きかも@S.ダックスです。

1分の中で先を行く方の泳ぎがわずかに見え、その後を泳ぐさまざまな形が見れる美味しい時間だと思ってます。自分はどうなのか?も、時々コメントくれる時もありますからお互い意識できる時間で嬉しいです。

久しぶりの55″の数字を見つけ、どよ~んの気持ちになりました。
5″ずつ速くなるメインメニューは見て直ぐ心が折れる…ではなく心を鬼にして自分に厳しくやってみよう!やるしかない!ぐらいの気持ちを持たないとその先が見えないと言う、U田コーチの熱い気持ちが入った内容でした。

途中で休もうかな~無理かも~と、思った時に「出来るから!!」「頑張って行っちゃって下さい!!」なんて、言われようものなら誰でも行けちゃう…簡単な
声掛けを久しぶりに聞けた昼マスでした。

P.S

10月月曜昼マスがお休み予定です。どなたか練習内容お願いします。

さんた 10-09-28 (火) 7:56

またまた夜に出没さんたです。
K&Sのあたりからメニューが???になり
せっかくのE/HH/EH/Hがスイムになり
25のH~も体は動かず。….。
脳みそも鍛えねば。

tyati 10-09-28 (火) 9:06

さんたさん
???になる気持ちよくわかります。
あとは、何々?と思いながらこなすだけ・・になる感じですよね?違うか?私もたまにみんなが何をやっているのかわからなくなることがあり、とんちんかんな事をやっている時があります。

今日は、
K :4 × 50 (1′15″) cho
K&S :6 × 50 (1′10″) cho
終了後 たまにある胃痛が来たので、トドのごとく
プールサイドに寝そべったわけです。あれやると楽になるんですよぉ~(笑)

K&P&S もきつかったです。クルクルと目が回りましたが、なんとかやりきりました。
なんか、充実感がありました?

練習後、自主練習。
今回は、自虐様もお付き合いくださいました。
そして、アドバイスもいただきました。
(その時に、となりでうなづく王子がとてもかわいかったです(笑))

最初に教わったことをすっかり さっぱり忘れていて、キッパリ 注意されました。
そうでした、そうでした。思い出させていただき、
また得した気分を味わって大満足の自主練習でした。自虐さん ありがとうございました。
またのお越しをお待ちしております(笑)

そうそう、今日はにぎやかなMQさん不在で
さみしかったで~す。

マダムバタフライ 10-09-28 (火) 17:46

今日もW。
オッカムコーチから、「この頃練習強くなってどうしたんですか?」って、褒められたっていうのかなぁ〜、いぶかしがられたっていうのかなぁ〜・・・変なクスリやってません(T▽T)からご安心を(^ー^;
確かに、W。かえって夜は身体が楽です。

昼にウッシーコーチから「マダム、左手はね上げ過ぎ。最後までプッシュしたらリカバリー(このための練習、手首だけ・指先だけをたんまりやった後だけにすんごく解りやすかった)スムーズに入水していく」
あっ、こういう風に書いても、なんか全然普通で残念なコメントですぅ〜〜。
私にはすんごく解りやすく入って来たのに(;´▽`A“

開眼てか、とにかく根本から直されたぐらい、私には画期的だったので、夜マスですぐに、その確かめができて大満足でした。

大好きなサウナから・王子・天の川・YUMEちゃん・tyati
・pt・とバッタ祭りの自主練見ててホントかっこよくって感動しました。

思ったんだけど、マスターズってかなり上級者いるし、月謝高い分、1時間レッスンを後15分ないしは30分延長してもバチ当たらないんじゃないかって思っちゃったy(^ー^)yピース!
その日によって、タイム取りたい人はとったり、コーチに質問したい人はしたり、泳ぎ足りない人は泳いだり(それはいつもやってるか(笑))
子供でいえば選手コースなんだから、ちょっと1時間じゃねぇ〜。
なんかこんな書いちゃったらコーチに怒られっか?
まぁ〜〜、疲れを知らない今日この頃、調子乗っちゃってま〜〜す。ごめんあそばせ(*^o^*)
また、明日の70本頑張ります。

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