ウーマンズ組頑張れ!土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

50×3-1’30″ IMローテ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr

K

75×2-2’30”

GK

25×6-1’15”

E

50×1

P

50×6-1’20″ H-E

S

75×4-2′

50×1 AllOut

2,3レーン

UP

100×2-2′

50×4-1’10″ IMローテ Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly

K

100×2-2’30”

GK

25×8-1’00″ HeadUp-Easy

E

50×1

P

50×8-1’00″ H-E or 50×7-1’05″ H-E

S

100×5-1’50″ or 100×4-2′

50×1 AllOut

UP :

2 × 100 (2′)

4 × 50 (1’10”) Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly

K  :

6 × 50 (1’10”)         or   5 × 50 (1’20”)

GK :

8 × 25 (1′) →H-up ←Easy

E  :

50

P :

6 × 50 (1’20”) スカ→Fr         or   5 × 50 (1’40”) スカ→Fr

S :

5 × 100 (1’50”)     or  4 × 100 (2′)

All Out 1 × 50

ウーマンズ組頑張れ!土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    久々?あるいは初?土曜昼マスで男だけの3レーンができました。
    私は練習前に千葉マスまであと2週間ということを知り、急遽、個メの練習に。
    でも、根性無しなので4本目はFrにしちゃいました。それでも、今まで使っていなかった筋肉は十分に悲鳴上げています。
    明日もウーマンズですね。
    出場される方は頑張ってください!

  2. 自称37才 より:

    自称37才です。

    第3レーンは新聞屋さん、バックスイマーさん、久々登場印刷屋さん、管理人さん、そして自分でした。

    100m5本は1分15秒で周りきることが目標だったのですが、13秒、15秒、14秒、16秒、最後は17秒でしたっけね。最後くらいは上げたいと思いましたがダメでした。オールアウトも30秒台、あわよくば29秒台を狙ってましたが、31秒でした。泣きのもう一本も31秒でした。アイタ~。ま、練習不足です。

    練習後は駅前ローソン隣にある韓国料理屋さんで一人ランチ。豚かルビ丼。味噌汁ついておかず2品ついてコーヒーもついて880円也。

    で、さっき昼寝して今起きたところです。みなさんおはようございます。

  3. 印刷屋 より:

    印刷屋です。
    ひさびさの登場です。来月、スイム駅伝があるので、今月は泳ごうと思い立ち、昼マスに出てみました。しんどかったですわ。
    100m×5は、1分20秒以内でイケるかな。と思っていましたが、1本目、20秒、その後は5本目まで22~23秒。腕は回らないし、呼吸は苦しいし、泳ぎはメタメタでした。練習していないから当たり前です。最後のオールアウトも隣のレーンで泳ぐ自称さんをターンするまで、捕捉していましたが、残り15m付近でTURBOがかかったみたいにどんどん引き離されていきました。前述で練習不足とコメントしていますが、継続して練習している人との差は大きいです。アリとキリギリスです。
    そんなことで今月の目標。週3回は泳ぎます。週末はゴルフに行きません。会社の夜のお付き合いも可能な限り回避して、西葛西にやってきます。よろしくお願い致します。

  4. さんた より:

    昼マス後自宅で牛丼とおでんを食べ、ストレッチしていたはずがバク睡。←食べすぎ。疲れもとれたと思い安易に夜マスへ。….無理でした。
    昼にできなかったヘッドアップスイムどころか普通の
    キックもへろへろで。コーチには腹筋が使えていないから。と。←腹筋は誰にでもありますよ。と。
    頭の中から体のすみずみまで鍛えねば。

  5. tyati より:

    ヨルマスサンカノチャチデス〜

    携帯からの投稿で夜マスと変換したはずがカナになったので、外人さんみたいでいいかなって このままにしてミマシタ〜(笑)

    今は、友達待ちしています

    での打ち上げ行きたかったけど給料日前&今日の早起きで断念しました(笑)

    久々の夜マスですが結構人が多くて嬉しかったです

    100のインターバル
    なんとか 先頭でやり切りましたが、2本目のスタートを間違えて3本目がつまってしまいました。皆さんにお詫びするのを忘れていました。すみません

    昨日も思ったのですが、身体が沈んでいて インターバルではいつも呼吸の時に水を飲んでしまいます

    なんとか 時計の方をみる癖はついたけど タイムを読めていません

    反省点ばかりで あ、これってのが 最近ありません

    ん〜

  6. MQ より:

    昨日の夜マスは,人数多くて賑わってましたね。3レーン使えてよかったです(*^_^*)
    昼は全然身体が動かず,あまりに悲惨だったので,Wりました。やっぱり,昼より,夜の方が調子良かったです。しかし,ヘッドアップは,相変わらず??スプリントはキックが勝負とオッカムからありがたいお言葉をいただいて,Baのキック速くなりたいのですが,進歩する兆しが全くありません(T_T)夜はスカ→スイムがあり,肘が落ちないように気を着けてみましたが,スイムになると維持できない(とくに左側)。出来ないものが急に出来るようにはならないとは知りつつも,ちょっとぐらい兆しのきの字でも見てみたいもんです。 to be continued

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