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土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×8-50″ Choice

K

50×4-1’30”

25×6-1’15″ H,E

E

50×1

P

75×4-2’05″ DPS

S

50×8-1’15”

25×1 Walking

25x7 H,E

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ (IM Order)x2

K

50×7-1’10″ or 50×6-1’20”

25×8-1’ H,E

E

50×1

P

100×5-1’50″ DPS or 100×4-2’05″ DPS

S

50×10-55″ or 50×9-1′

25×1 Walking

25x7 H,E

UP :

2 × 100 (2′)

8 × 25 (50″) IM × 2

K  :

8 × 50 (1’20”) IM × 2

GK :

4 × 25 (1′) H-up→Easy

E  :

50

P :

6 × 50 (1’20”) スカ→Fr(Hard)  or 5 × 50 (1’40”) スカ→Fr(Hard)

S :

6 × 100 (1’45”) or 5 × 100 (2′)

1 × 50 All Out

Down

コメント:6

swimasters 10-10-09 (土) 15:48

管理人です。

今日は練習中に途中で何故かゴーグルのゴムが緩んでしまい、スタートしたらゴーグルが水槽になってしまいました。そのため50のインターバルは1本抜いてゴム調整の時間となってしまいました。
Jakedのゴーグル好きなんだけど、もう曇るし、今日のゴム緩みの件もあるしそろそろ替えどきかな?
あと、今日は公認レース用の水着を着てみました。レース用の水着を着ると気持ちが引き締まりますね。あまり練習で着て痛めてしまうのも勿体無いのですが、それ以前に着れるのか?(笑)とか、色々理由があるので着てみました。
月曜日も、もう1つの公認レース用を着てみます。
でも、千葉マスはロングでいくかもしれませんが。

P.S.
月曜日、公園ビールやりますよー。

天の川 10-10-10 (日) 0:29

天の川です。
 
今日の夜マスは、千葉マスに向けてBaを中心に練習しました。コーチからBaのプッシュが体の外側に出すぎているとの指摘を受けました。すぐに太ももの後ろあたりでプッシュするようにしてみましたが、かなーりキツかったです。いかに今まできちんとかけていなかったががわかりました。
 
千葉マスでは200Baなので、できるだけ今日の指摘を意識して泳ぎたいと思います。来週出られる方は頑張りましょー☆

さんた 10-10-10 (日) 9:04

仕事仲間に「油差した~い」といわれるほど体の硬いさんたです。

ヨルマスKはIMだったのでバタ足だけよりはがんばりました。が、お題の「遠いところでキック」←表現が違うかな。頭では理解したつもりが油が足りない関節がちいとも使えずいつも通りじたばた波だらけの進まないキックになってしまいました。
…関節に556を注入しお隣のコースに波がいかないキックをあみだします。

にしchan-ing 10-10-10 (日) 10:26

↑↑サンタさん、私もキックのアドバイスにビビビッ!ときた1人です(☆_☆)
確か、「身体の中心から遠いところで打つ」・・かな?頑張ってキックも味方になってもらいたいですね。
千葉マスまで1週間ですね。迷って迷って、公認水着を買いました。1度は着てみなくちゃね (^-^)v

自称37才 10-10-11 (月) 18:44

自称37才です。土曜の昼マスに出ました。

キックは難しいですね。足首柔らかければ「遠くへ蹴る(という解釈です、私は)」って出来るような気がするんですが、足首の硬い人は、ひざ曲げないと遠くへ蹴れないと思うんですよね。でもひさを曲げすぎるとこじんまりとしたキックになりそうですし、そこんところが難しいなあ、と思っています。

さて、昼マス。実は、夜の練習に向けて体力温存しようと思い、昼マスはちょっと力抜いて泳ぐつもりでした。でも自虐さんが登場したので、そんなセコイ真似は許されないと思い(笑)、50m10本55秒のスイム、頑張って泳ぎました。

自分なりに頑張って泳いで35秒くらいで周っていたんですが、8本めで36秒くらいになり、すかさず自虐さんから35秒に上げましょうと喝を入らられました。9本め10本め、なんとか35秒でまとめられました。自虐さんの存在はデカイです。

ちなみに某所での夜の練習会では50m合計16本のうちハードが6本あり、全部30秒フラットが出ました。調子は上向きです。頑張ってサクラマスターズでベスト出したいです。

自称37才 10-10-11 (月) 23:22

あ、ちなみに夜の練習のあと体重をはかったら63.2kgでした。62kg台までもう一歩! でも土曜日はビールを沢山飲んだので、多分リバウンドしていると思われます・・・。

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