土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×3-1’20”

25×6-1’ Choice

K

25×4-1’ 板orGK

GK

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

50×5-1’40″ E-H

S

50×10-1’20”

50×2 Easyx1,Hardx1

2,3レーン

UP

50×4-1’00”

25×8-50″ IMx2

K

25×8-50″‘ or 25×6-50″ 板orGK

GK

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

50×8-1’15″ E-H

S

50×15-55″ or 50×13-1′

50×2 Easyx1,Hardx1

【1コース】

UP :

3 × 50 (1’15”)

8 × 25 (50″) IM × 2

K  :

5 × 50 (1’20”)

D  :

{1 × 25 GK (50″)
1 × 25 サイド右 (50″)
1 × 25 サイド左 (50″)
1 × 25 バック (50″) } × 2set

E  :

50

P :

5 × 50 (1’30”) スカ→Fr(Hard)

S :

5 × 100 (2′)

E  :

50

All Out 1 × 50

Down

【2、3コース】

UP :

4 × 50 (1′)

8 × 25 (50″) IM × 2

K  :

6 × 50 (1’10”)

D  :

{1 × 25 GK (50″)
1 × 25 サイド右 (50″)
1 × 25 サイド左 (50″)
1 × 25 バック (50″) } × 2set

E  :

50

P :

6 × 50 (1’20”) スカ→Fr(Hard)

S :

6 × 100 (1’45”)

E  :

50

All Out 1 × 50

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. myプール より:

    myプールです
    昼マス起きれました。あ、そうでなくて。
    GKハード、プルE-H、そしてインターバルは55秒15本、最後に50MAXと、周りを見る余裕がなかったくらいクタクタでした。
    プルで、特に呼吸時に外を掻いてると指摘され、メインは左肘をロックするのを意識しました。
    ごまちゃん、アタシ、umecoちゃんの順で、umecoちゃんの安定感に脅かされながら、前のごまちゃんを突っつき、ごまちゃんが下がると先頭・管理人さんの流れが遠くて自力でヘロヘロ。umecoちゃんは安定したままで、後ろのごまちゃんも上げたまま終了。おーーい辛かったぞぉ。
    最後のMAXはみんな完泳。潜って見るのが好きなんです。
    またよろしくお願いします!

  2. swimasters より:

    管理人です。

    やっぱり最後のダッシュは皆やりましょう!
    今日は強引に皆さん全員を最後のダッシュに巻き込みましたが、そんな事しなくても皆がやれるといいですよね。
    それに、マスターズは、本来は試合に出てなんぼ、試合に出るためのコースであり、練習です。ちょっと泳げるようになった人のための健康水泳コースではありません(毒吐き)。試合に出れない時もあるのは承知していますが、だからと言って泳がないのは止めていきましょう(体調が本当に悪いとか、足つったとかの人は除く)。
    結構、言う方も嫌なのですよ。

    あと、試合に誘われたら逃げるように隠れるとか、声かけたら逆に「そんなのめんどくさいでるかー!!(怒)」って言われたりとかも、悲しいですね。

    50のインターバルですが、myプールさん、umecoちゃん共に37秒台キープな感じですか。人事部さんは不慣れなFrでペース配分に失敗?して、途中で撃沈。ちなみに、私も37秒前半位でした。最後の数本は死にかけましたし。
    特に泳ぎの悪い点を指摘されて、そこに意識して泳ぐと速く泳げませんか(私は速く泳げます)?
    ただし、不慣れな泳ぎなので疲れも速くやってきますけど。

  3. 天の川 より:

    天の川です。
     
    今週はずっと風邪で寝込んでいたので今日の連取はかなりきつかったです。メインの100はバテるの覚悟でFrの1’10″切を目標にいきました。最初4本は1’10″前後で回れていたのですが、5本目は14秒ラストは20″という情けない結果でした・・・。
    はやいとこ体調を戻したいと思います。

  4. swimasters より:

    速いなぁー。若いって凄いなー。

  5. MQ より:

    夜マス参加しました。このところ,土曜夜マスが3レーンあるので,大変うれしゅうございます。
    各レーン3,4人というのも,有難いです。にぎやかなのも,それなりに楽しいですが,前後とか順番どりとか,本来の練習とかとは関係ないところで,体力精神力を消耗するので,これぐらいの方が泳ぐことに専念出来ていいと思います。
    昨日のメニューも,アップからキック,ドリル,プルと水を捉える(感じる?)流れで,100のスイムに繋がったので,最後のAll Outもいい感じで泳げました。たぶん練習ベスト。
    練習中,キックの時に股関節が曲がっている(緩んでいる?)と何度もダメだしされたので,一貫して意識を股関節を伸ばすことに集中してみたわけですが,それが,最後のAll Outまで繋げて泳げたのは,収穫でした。(あ。もちろん,意識だけですが。)あれもこれもじゃなくて,その日,コーチに指摘されたことに集中するのって,大事よね,なんて,改めて思った土曜夜マスでした。でも,来週の土曜はお休みなのね。残念。

  6. Umeco より:

    昨日は朝まで同窓会でしたが、気合いでW練参加しました(^o^)
    体が呑み?疲れていたので55秒サイクル内で、できるだけ泳ぎを意識して練習しました。なので、タイムはちょっとビックリ!何かの間違いかと思いました。。。
    管理人さんのコメント通り泳ぎを意識するだけで違うような気がしました。
    しかし夜はさすがに死んじゃいましたが(-.-)y-~

    ところで明日の夜練に福岡のコナミ時代一緒に練習してた友人が体験にきます。皆さんよろしくお願いします

  7. tyati より:

    今更投稿です

    夜マス参加です。
    100×6本 150mサボりました。1分45秒サークルなのにラスト25mをバックでやったから苦しかった。まだまだ修業がたりません

    コナマス
    迷っていましたが
    日曜日に滑り込みセーフでエントリーしました。

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