木曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up : 75 x 2       (2′)
up : 25 x 6       (1′)       choice
K : 50 x 5        (1’30”)    イーブン
D : 50 x 5        (1’30”)    右ー左ーS
E : 50 x 1
P : 50 x 6        (1’30”)
S : 75 x 2 (2′) - 50 x 3 (1’15”) - 25 x 6 (45″)
S : 25 x 2        ① easy  ② all out
Down : 50  x 1
Total : 1,700
【2&3レーン】
up : 100 x 2      (2′)
up : 25 x 4 x 2set     (50″)     IM
K : 50 x 6        (1’20”)     イーブン
D : 50 x 6        (1’15”)     奇数 : 右ーS ,  偶数 : 左ーS
E : 50 x 1
P : 50 x 9  (1′)   or   50 x 8    (1’05)
S : 100 x 2 (2′) - 50 x 4 (1′) - 25 x 8 (30″)
S : 25 x 2        ① easy  ② all out
Down : 50 x 1
Total : 2,000 or 1,950
1レーン
UP
200×1
50×4-1’10″ Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr,Fr-Fr
Kick
50×8 odd/-1’10″ Even/-1’30”
25×4-1’ E,H,E,H
E
100×1
Pull
50×6-1’30″ H-E,E-H
Swim
75×1-1’40”
50×4-1’20”
50×4-1’30″ Hard
Down
2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’10″ (Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr)x2
Kick
50×10 odd/-1’ Even/-1’20″ or 50x9 odd/1’10″ Even/-1’30”
25×4-1’ E,H,E,H
E
100×1
Pull
75×6-1’30″ (E-H-E,H-E-H)x2
Swim
100×5-1’45″ or 100×4-2′
75×4-1’20″ or 75×4-1’30”
50×3-1’10″ Hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. myプール より:

    myプール@羽田から高飛び、です。

    飛行機の中で気づいてしまいました。
    H田K子40歳、来月から女子最年少でございます〜、キャピッ! w(゚o゚)w 
    チェンコさんと私との狭き間にジョッシーがギューッと詰まっているってことです。袖摺り合うも…どころか、肩寄せ合って多大な縁ということでよろしくお願いしまっす!
     
    しかしながら本日夜マスお休みします。残念です。
    みなさん、練習頑張ってくださーい。
    練習前後に「コナマス、頑張るぞ〜、エイエイオー!」なんてどうでしょう!

    では、ホタルイカの国より。

  2. swimasters より:

    えっ!最年少が40歳!高齢化は怖い。。。
    管理人です。
    今日の練習はサークルが短かったり長かったり。
    今日の3レーンのメンバーでしたら、キックは1分と1分10のサークルに変更しても誰も文句言わなかったですよ。ちょっと、1分20は、1分という勢いからも個人的には休み長すぎでした。
    あとは淡々と。でも、スイムのインターバルは自虐さんが後ろでバタフライで襲いかかってくるので、思わずバックで受け止めようかとw。というのは冗談で、気を抜くことは出来ませんでしたということです。

  3. 自称37才 より:

    自称37才です。

    夜マスお疲れ様でした。今日のメインは100m5本、75m4本、50m3本でした。体が重かったです。なんだか下半身が沈んでいるような、軸がブレブレになっているような、そんな感覚でした。結局修正できないままパワースイムで乗り切りました。アカンなあ自分。

    100mは自虐さんが全部バタフライでやってました。名前どおり自虐ですね。でもほんと素晴らしいです。私なんかコナマスで1バックに出るので今日はバックでやろうかと思ったのですが、あのインターバルではムリだと思って諦めました。

    さて練習後。体重量りました。62.6kg!ついに63kg割れ!ダイエット順調に進んでます!

    そのあとタンニングマシンで日焼け。新しく設置されたタンニングマシンは寝転がって日焼けすることができないんですが、最新の機械みたいで30分でかなり焼けます。おススメです。また、今は4回分購入すると8回使えます。おトクです!

  4. swimasters より:

    4回で8回?まじ?
    色白コンプレックスな男。

  5. MQ より:

    1レーン時間の関係でpullは4本になりました。ので,サークルに余裕がありそうだったのでFlyで行くも,3本目気持ちがくじけてBaで逃げてしまいました。でも,4本目Flyで帰ってきたら,拍手してもらって,あー3本目もくじけず行けばよかったと後悔。一人じゃないって素敵なことーね♪by天地真理(ふるっ!)
    流石にswimはFlyじゃ無理とFrで。でもこれも,今にして思えば,出来るところまで頑張ってもよかったのかなと。今日はFlyで通そうと決めていたのですが,折角pullまで頑張った意味がなくなってしまいました。強い気持ちを持ち続けないと,前へは進めないですね。まだまだ気持ちが弱いです。

  6. 自称37才 より:

    自称37才です。

    管理人さん、タンニング、これまでと同様1回は15分間で、昨日は30分やったので2回分となります。でもほんと、2回分やっただけで明らかに黒くなってます。おススメですよ~。

  7. ブービー賞?です@tyati より:

    ビリ?から二番目ってブービーですよね?
    41歳のtyatiです。

    結構降っていた雨と寒さに負けて
    休みました。

    娘には、
    「私には 雨でも行けって言うのに!!いきなよ!」と言われたんですが、41歳 気持ちを奮い立たせることが出来ずに 缶チューハイを開けてしまいました。

    あ、練習には関係なくてすみません。

    でも、やっぱり行っておけばよかったなとちょっと後悔しました。せっかく休んだんだし早く寝ようと思ってたのに、いつもと同じ2時になってしまいました。

    スイムエキデンに向け 私も気持ち新たに頑張ります。

  8. にしちゃん-ing より:

    MQさん、気持ちわかります。(特にFLYはね!)
    でもね、強い気持ちがあるから前へ進めるのではなく、前へ進むと強くなれる・・んじゃあないかしら。。やれるところまでやってみるとその先の目標が見えてくると思います。練習なんだから、つぶれたっていい・・じゃあないですか(^-^)
    さて私も、kick多いな~というマイナスな思いは封じ込めて、「いけるところまで行こう」な気持ちで。。だんだん身体が軽くなってきて、後半では私的kick目標の50m 1’切りできました(^^)v(コナミにきてよかったですぅ~~ 嬉)
    全体としては淡々と、、でも、H-Eが織り込まれていて、苦しいところで粘れ!粘れ!と聞こえてくるようでした。(レーン最高齢者の私としてはきつうございました・・・)

  9. myプール より:

    myプールです。

    にしちゃん-ingさんの「前に進むから強くなれる」のお言葉、マジでじーーんときました。今後辛いことがあってもその言葉を思い出してがんばれそうです。バッタでやり切るかは別としてねf^_^;
    「その先の目標が見えてくる」ってなんか未来が明るそうじゃないですかー。感動ものです。
    そう、2バタをやればその先に何か見えてきます。さぁみんなで!

    取り急ぎ、感動したものですから(^^)

  10. MQ@(T_T) より:

    >にしちゃん-ingさん

    コメントありがとうございます。

    「前に進むから強くなれる」

    一歩前。ですね。
    潰れに行きます。(酒ではない。)

    >myプールさん
    でも2バタは。。。(>_<)

  11. myプール より:

    myプール@訂正〜です

    ジョッシー最年少なんて言いましたが、30代いました!O野田さんとラスカルぅだ!すんません。登録ベースなら最年少?(まだ言うか(>_<))

    さて、前へ進むと強くなれる → 一歩前へ、と繋がるわけですね。確かに。
    ということは、名言のいいだしっぺであり打ち上げの最後に締めるのは三田村ごまちゃん。彼は奥深〜いお方だったんですね。崇拝。

  12. tyati より:

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