月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

150×1

50×5-1’30”

K

50×5-1’30″ Even

K&S

25×6-1’ H-E(Swim)/12.5m

E

50×1

S

100×3-2’30″ Even Fr

(50×3-1’30″ E-H,H-E,E-H)x2+1′

Dash

2,3レーン

UP

200×1

50×5-1’30”

K

50×6-1’20″ Even

K&S

25×6-1’ H-E(Swim)/12.5m

E

50×1

S

100×4-2’00″ Even Fr

(50×4-1’15″ E-H,H-E,E-H,H-E)x2+1′

Dash

1レーン

UP

50×4-1’15”

25×8-55″ IMx2

K

25×8-50″

25×6-1’10″ SideKick

E

50×1

Drill

25×8-1’ Fly片手ドリル

25×6-1’ Br Kick

25×4 Fly

25×4 Br

2,3レーン

UP

50×6-1’10″ Odd: Fr Even: IM-Fr/25m

Kick

(25×4-40″ Fly,Ba,Side,Fr)x3

50×6-1’15″ S1 or Choice

S

100×1 Easy

(100×3)x3+30″ Des

A: -1’50″ -1’55″ -2’00”

B: -1’55″ -2’00″ -2’05”

50×1 Easy

50×1 AllOut

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    太腿の筋肉痛で歩行困難でした。
    そのため、ソメっちゃおうかな?と思ったのですが、泳いだら少し緩和されました。でも、ターンやスタートの度に壁を蹴るのはしんどかったです。

    練習の100はセットディセンディング。
    最後のセットは疲れてしまい、どんどん前に話されていきました。

    P.S.
    50のダッシュは必ず泳ぎましょう!

  2. tyati より:

    遅刻したので、色々と損しました。
    残念。おなかすいたよぉ~(笑)

    でも みーちゃんと練習をしました。
    遅れを取り戻せたと思います。
    みーちゃんありがとうございます。

  3. 天の川 より:

    天の川です。
     
    今日のセットディセンディングはIMでまわりましたが、セットを重ねるにつれて遅くなってしまいました。なんか調子悪かったです^^;
    ラストの50HARDはFlyで31秒前半と良くも悪くもないタイム。今後、コナマスまでは毎週ラストHardをやるらしいので、Flyだと最低でも30秒台をコンスタントに出せるようにしたいです!

  4. myプール より:

    myプール@コナマスにライバル来るなっ、です。
    今週末は町田長距離、来週はスイムEKIDEN、次はF&F、そしてやっとコナマス。それまではリバース特訓やります。見えない敵と戦うために。
    んで、メインは2レーンに移ってリバースしました。最後は先頭。な、なぜ?100フリが1分25秒以下の人は前へ、ブレストが出来ないので後ろに下がらせてください。
    最後の50MAXは32.7程。おぃおぃ。こちらもこんなことでは見えない敵に負けます。
    染めちゃん、ご無沙汰でとても辛かったろうけど、最後はEASYでいいから泳ごうぜ。大会仲間にこんなことは言いたくないさ。サボると9月合同練日誌みたく説教しますよ。

  5. tyati より:

    仕事中@tyati
    こそこそ コメント中。

    最近、練習に対するコメント(自分が)少ない?と思ったので反省コメントします。

    昨日は、ちょっと自転車が壊れ急きょ買いにでかけて大遅刻。

    いきなりのメイン状態でした。
    思ったのは、みんなより量が少ないから楽チンで行けるとおもいきや、やはりUPが必要と反省。なるべく遅刻はしないで、きちんとupすべきと思いました。

    100×3(3セット)
    実は、100×3本では 正直
    そっか。と思えるようになりました。しかし、3セットって。
    900Mもですよ!!でも、昨日はサボらずに出来たのでよかったです。が、腕がパンパンになりました。

    で、オールアウト。バッタの長水のベストが38秒台なのに42秒もかかりました。

    え~・・・下がりすぎ。
    でも、でも、これって 100Mのインターバル頑張った証拠でしょでしょ??と自分に言い聞かせ、出来れば木曜日は遅刻しないように行きたいと思ったのでした。

    ま、残業で行けない可能性が高いのですが…
    自主練習でも必ずプールに入ろうと思っています。

    社会人スイマーは なかなか時間を作るのが大変だけど、なんとかやりくりして頑張りたいと思っています。

  6. oz より:

    大遅刻、反省中です・・・。
    ご迷惑をおかけしています。

  7. swimasters より:

    ⇧インターバルに間に合ってくれれば構わんよ。つまり、私の前を泳いでねってことですw。

  8. tyati より:

    管理人さん
    w
    ↑かわいらしぃ〜っす

    遅刻は悪いことじゃないと思いますだって仕事で間に合わないこともありますしでも少しでも泳ぎたいと思うから、足が向くのだからすごいと思います

    私も見習います

  9. にしchan-ing より:

    昼マスコメントです。
    メニューの最後にちょっと長めのインターバルが入ってました。コナマスに向けてFr以外の種目も泳げるようにというご配慮、感謝です。
    ・・でBr8本泳がせてもらいました。
    HとEのメリハリをつけて泳ぐのはかなりしんどいことだったけど、本番できついところで頑張るためには、こういう練習が大切なんだ・・って言い聞かせながら泳ぎました。

    ところで、Sダックスさん、大丈夫ですか~~~?

  10. MQ より:

    にしちゃんさんに釣られて出てきちゃいました。
    疑問その一。基礎トレをしていて,試合に出てもいいのか?
    疑問その二。25の練習しかしてなくて,100をダッシュで泳げるのか?

    悶々。

  11. S.ダックス より:

    昼マスの皆さんの練習を見学させてもらいました。

    みんなが頑張って泳ぐ姿に「自分も泳ぎたかったなァ」って思いながら見てました。
    それぞれの泳ぎをプールサイドから見る事はないので新鮮でしたよ。

    ちょっと大袈裟だったかもしれないのですがプールに入る前に膝に痛み止め注射を打ってもらいました。
    水が入ってはいけないからと防水テープを貼ったのに痛かった記憶と何だか重苦しい気分に負けてしまいUPの100mで退水しちゃいました。
    流れを乱してごめんなさい。

  12. 自虐スイマー より:

    ほぼ1年ぶりぐらいにパソコン完全復活です。
    というかようやく買い換えました。
    これまでは5分未満で勝手に落ち、画面はフリーズし、初期化すること10回以上、その度に過去データはすべて消え・・・、悲惨なPC環境からようやく抜け出しました。
    練習等のコメントはまた別途。
    とりあえず皆さんコナマスに出ましょう!
    (もう、申込みは終了だったりしますが・・・)

  13. ととろ より:

    Sダックスさん、お大事にね!

    自虐スイマーさん、PC 復活よかったです。
    現在、我が家のPC が・・・(涙)。

  14. そめ より:

    何やら色々言われちゃってますが、サボってないですよ!
    最近、クロールのフォームを修正中で色々試してたら肩がムズムズしてきたんで、大事をとっただけです!
    (← ここがサボりなのか?)

    土曜日は初の1500です。タイムは期待できませんが、気持ちよく泳ぎたいと思います!

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