2010年初練習!木曜昼マス&夜マス

‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐
【1レーン】
up : 50 x 4 (1’30”)
K : 50 x 4 (1’40”)
P : 50 x 4 (1’30”)
E : 50 x 1
S : 75 x 4 (1’30”)
S : 25 x 8 x 2set (40″)
D : 25 x 2
Down : 25 x 2
Total : 1,450

【2&3レーン】
up : 50 x 5 (1’15”)
K : 50 x 5 (1’20”)
P : 50 x 5 (1’10”)
E : 50 x 1
S : 100 x 4 (2′)
S : 25 x 10 x 2set (30″)
D : 25 x 2
Down : 25 x 2
Total : 1,800

‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐
【1レーン】
UP
200×1
25×8-1′ Choice
K
50×8-1’30”
E
100×1
P
25×10-1′ Form
S
50×8-1′

【2,3レーン】
UP
200×1
(50×4-1’10” Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr)x2
K
75×6-2′
25×2-1′ できるところまで潜水
E
100×1
P
50×8-1’30” スカーリング(4種類)/スイム
S
(50×4-1’10”)x2
1セット目:Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly
2セット目:Choice
5×2

2010年初練習!木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    By ととろ @ 2010年1月7日 16:13
    【参加者】
    1レーン:ボブソンさん、ストーンさん、O西さん、H塚さん、T口さん。
    2レーン:マダムバタフライさん、J・マジョ、卓球少女、お父さん、YAMAちゃん、ととろ。
    3レーン:ひろりんさん、Sダックスさん、女将さん、フーミンさん、抹茶あん。(16名)

    一週間ぶりに泳ぐという人が多く、体が重かったようです。
    オッカムコーチから「皆さんの体が今日は10センチ沈んでいます。」なんて言われてしまいました。
    私は昨日泳いだ時には体が軽く、調子に乗って泳いでしまい、本日は疲労が残っていた為に重かったです。

  2. swimasters より:

    By S.ダックス @ 2010年1月7日 23:12
    明けましておめでとうございます。
    今年も西葛西スイミングチームにしがみついて行きたいと思いますので宜しくお願いします。

    久しぶりに足並みも揃った感じでしたがあれ~?…来ない。
    来れなかった方もチラホラな昼マスでした。。

    暮れに108本を泳ぎながらいろいろ思う事がありました。
    今までで一番無難に泳げた!って思えたのはこれまで後半に足がつることがあったり肩や腕が痛くなってきつかったので今回も同様にその波が来た時に何とか楽に泳げないのか…
    呼吸の回数や腕の回し方キックなどを試したことで結果、無事完泳できました。
    その中でも後半は最後まで腕をかかないで抜いてみる意識でした。
    それこそイカサマな泳ぎだと思いますがこれがとっても楽でした。
    呼吸に合わせて吐いて!吐いて!のリズムはとても忙しい感じがしますが心拍数は上がりませんでした。
    実は前の方の流れで楽だったのかもしれませんが。

    マダムバタフライさんは上から見ていたコーチに「一番楽そうに泳いでますよ」って言われたそうです。
    そうだ!あの時の腕の抜き方ってマダムBさんのフォームをイメージするととても似ている感じがしました。
    今日もそのイメージを考えながら泳ぐと体は確かに重いのですがそれ程疲れずに泳げた気がします。
    勝手にイメージさせてもらいすいません。
    しばらく勝手な思い込みで泳いでみたいと思います。

    FIAは50Frでエントリーしてみました。

  3. swimasters より:

    By 管理人 @ 2010年1月8日 0:37
    明けましておめでとうございます。
    管理人です。

    Icoちゃんの2009+1年の年賀状はいかがでしょう?

    今日が初泳ぎの方が多かったため、急遽メニューが変更になってどちらかというと体慣らし的な内容でした。
    私も初泳ぎだったのですが、肩の関節が固まっているみたいでいつもより肩甲骨が使えず泳ぎが小さくなっている感覚がずっとありました。そのため、確認しながら泳げる練習でありがたかったです。

    体慣らしとは言え、2000mだったので、練習の最後に5mを往復して10mを足して、2010mにしましょう!で終了でした。

    P.S.
    今年もソメちゃんはやっぱりジャグジーでした 。

  4. swimasters より:

    By H田 @ 2010年1月8日 7:36
    H田@他店でもらった無料体験チケットで入場~、です。

    あけましておめでとうございます。
    今年もよろしくおねがいします!

    ジャグジーで参加者を暗記しましたので書きますねー。
    夜の参加者14人。
    1レーン:浪ゑさん、M.Qさん、T橋さん、サッカー口さん。
    2レーン:Icoちゃん、夢coちゃん、K野さん、お金さん、染ちゃん。
    3レーン:天の川さん、管理人さん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、tyatiさん。

    夜マスの時間にプールを訪れると浪ゑさんをはじめコーチの方々に新年のあいさつをされました。
    そうだ、新年だった。そうだ、みんなと会うのは今年初めてだった。と気づき、慣れたプールにたらり~んと来た自分を反省。
    ジャグジーで皆さんの泳ぎをみて、書き初めをして、FIAのエントリーをして帰りました。(え”-っ、無料チケット使ってそれだけかぃ!)
    その後、開店初日の46に行ってきました。お通しがある、お皿が変わった、おねぇさんが変わった、0時で閉店などですが、なんとスタミナ豆腐が無くなってました(書き初めしたばかりなのに(T_T)) しばらく通っていつかリクエストしましょう!

  5. swimasters より:

    By tyati @ 2010年1月9日 8:09
    おはようございます。tyatiです。
    いまさらながらコメントします。

    月初は、会社が忙しくて 残業をして遅刻してしまいました。

    皆さんが、2010年分?泳いだのに私は半分も行かなかったと?思われます。

    でも、遅刻しても行って良かったと思った事がひとつ。
    管理人さんに キックの事を教わりました。何度教わっても習得できないので、本当に情けないのですが。。。

    普段の歩き方も大切みたい。色っぽい(のか?)お尻フリフリ歩きは
    駄目なんですって。これ治ったらキックも上達して

    速くなるんですよねぇ~♪ ?

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