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月曜昼マス&夜マス

1レーン

Up: 150 x 1
50 x 3(1’30”)

K: 50 x 6(1’30”) ラスト12.5mHard

E: 50 x 1

S: 50 x 5 x 2s 1s=(1’15”),2s(1’10”)[+1′]

S: 50 x 3 x 2s(1’30”) 1)12.5H,2)25H,3)50H

Dash 25 x 1

Down

2&3レーン

Up: 200 x 1
50 x 4(1’15”)

K: [50even(1’20”) + 25hard(1′)] x 4s

E: 50 x 1

S: 50 x 5 x 2s(1’10”) [+1′] 2レーン
50 x 6 x 2s(1’05”)(1’00”) [+1′] 3レーン

S: 50 x 4 x 2s(1’20”) 1)12.5H,2)25H,3)37.5H,4)50H

Dash 25 x 1

Down

1レーン

UP

50×4-1’20”

25×6-50″ Chice

K

(25×6-50″)x2

E

50×1

P

50×6-1’20”

S

50×8-1’10”

25×8-1’ S1

2,3レーン

UP

300×1 Choice

K

50×8-1’30″ 奇数:E 偶数:H (1-4:Fr,5-8:S1)

S

100×1 Easy

P

25×12 奇数:-40″ Easy  偶数:-30″ Hard

S

100×8-1’50″ Even or 100×7-2’10″ Even

50×1 Easy

50×1 AllOut

コメント:4

swimasters 10-11-15 (月) 23:34

管理人です。
今日の夜マスは月曜日なのに木曜日並の人数の少なさでした。
今日のキックはFrのキックのハード。43秒とか45秒とかで回れましたが、そんなの暫くしたことがなかったので当然後にツケがきました。太腿の裏をつりました。まいりました。
今週はちょっとランも頑張らないといけない状況なので、最後は無理をせずに無難に終了させました。

tyati 10-11-16 (火) 8:10

100×8本 つろ〜ございました

でも後ろで、IMリバースしているmyプールさん。頑張らない訳に行きません。

途中何度も中抜けしようと思いましたが、なんとかやり切りました。

また、そのあとの オールアウトでは 隠れていたのにmyプールさんに見つかって バッタ勝負をすることに

頑張りましたけど、腕は上がらず・・

調子乗って、バタフライエントリーしてたような

暗雲が立ち込めてまいりました。

myプール 10-11-16 (火) 15:55

myプール@Wしました、です。
本日ダメージを負っております。

昼の部、キックのハードがきつかったです。何がきつくさせてるのか、サークルか、距離が変則だからか、不思議なのですが、4セットやるのに折れない心が必要でした。メインは3レーンがFrのみ、2レーンはchoiceということで、3レーンに人が集まり、私は2レーンでBaをさせていただきました。2番手はにしちゃんのBr、3番手はマダムバタフライさんです。3人とも48秒くらいですが、にしちゃんに食われそうでした。そうはいっても、BrとFlyで回るよりBaのほうが楽でしょ? ただその一点で折れそうな心を支えました。
その後のダンダンハード。顔が歪みますって。でもみんな頑張りましたよね!
そのノリで25mダッシュも諸事情を除いては全員お願いしますよ!

夜の部、前半も苦行でしたが、メインは格別。せっかくの100mなのでIMリバース特訓。管理人さん、新聞屋さん、tyatiさんに続き、BrをFrに変えて挑みました。顔が歪みますって。
最後のAlloutはtyatiさんに一緒に泳いでもらいました。右側通行も忘れるくらいボテボテの45秒。マダムバタフライさんは偉大だ。tyatiさんと二人で修行してきます!

マダムバタフライ 10-11-16 (火) 19:29

恐縮ですぅ〜〜(*v.v)

何のことはない、1分サイクルの3レーンが混んでいたので、「2レーンも1分にしない?」とウッシーコーチに聞いたら、「いや、Fr以外のコースと思ったんで」と言われ、『あっ、そうか、じゃぁ〜バッタで!』とすんなり納得。トップはもちろんmyプールさん、にしちゃんがBrでその後泳がせていただくんなら、せめて50mしっかりバッタしなくちゃ申し訳ないと、頑張った次第です(^-^)

Brの後ろでゆっくり泳いで練習になるのか!!と思われるでしょうが、これが思いのほかよかったです(o^ O^)彡☆

その前のキックのドリル。
普通のキックは思いっきり、いつもオッカムコーチに言われている、膝のお皿がカキってくるまで深く蹴ってるから何げに速く回れる。
なのにダッシュのキックで、「テンポアップするとキックが中途半端なのか頑張っている割に速くないんだけど」と質問したら、「戻しで膝が曲がり過ぎているから」と。
で、メインを泳ぐと、ウッシーコーチから「手を回している時に、キックが曲がり過ぎているから腰も沈むし、せっかくの勢いがもったいないです」(~_~;って。

な〜るほどヽ(´▽`)ノ
疲れてもバッタやったおかげで、この説明が身体で実際よ〜くわかりました。
ありがとうございました。

マスターズ登録、しないと、「健康水泳の方のメニュー」にされそう(うそ、ウソ嫌みじゃないよ(笑))
なので、一応しときました。
またがんばります。

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