月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2’ Fr,Choice

25×8-50″ IMx2

K

(50×3)x2 1set:-1’25″ Fr  2set:-1’30″ Choice

E

50×1

S

(50×5)x2 1set:-1’15″ Fr  2set:-1’20″ Choice

E

50×1

TimeTrial 50×1 or 25×1

2,3レーン

UP

100×2-2’ Fr,Choice

25×8-50″ IMx2

K

(50×4)x2 1set:-1’15″ Fr  2set:-1’20″ Choice

E

50×1

S

(50×6)x2+1′

1set:-1’00″ Fr  2set:-1’00″ Fr

or

1set:-1’00″ Fr  2set:-1’10″ Choice

E

50×1

TimeTrial 50×1 or 25×1

1レーン

UP

50×4-1’20″ Choice

25×8-50″ IMx2

K

50×5-1’30”

GK-Swim

25×4-1′

E

50×1

P

50×7-1’15”

S

(50×4-1’30″ Choice)x2

25x?

2,3レーン

UP

50×8-1’10″ (Fr-Fr,Br-Fr,Ba-Fr,Fly-Fr)x2

K

50×6-1’20″ Choice

25×8-45″ 奇数:Easy 偶数:Hard

S

100×1 Easy

(50×6)x3+30″

1set: -1’10″ -1’20″ (Kick12.5m-Swim12.5m)x2

2set: -1’ -1’10″ 25m片手 25mSwim

3set: -50″ -1’ Even

50×1 Easy

50×1 AllOut

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    指が痛い、管理人です。
    そろそろ焼肉はお開きになったでしょうか?
    ちょっと後ろ髪引かれる思いでした。
    何だか異様に疲れ果てています。
    週末のコナマスに向けて、疲れを取るようにしていきたいところです。

  2. PT より:

    今日はFlyを泳ぐつもりで1レーンを選択しました。
    が、アップ、キック共いつもよりサークルが長いはずなのに苦しくて早々に挫折しそうになりました。
    でも、くじけたら1レーンを選択した目的が無くなってしまうのでバッタを頑張ってみました。
    MQさんや年上のお姉様もバッタでガンバッテいるので一人離脱するわけにもいかず、
    コーチからもたくさんの声かけをしてもらってなんとかバッタでインターバルをやり終えました。
    とても苦しゅうございました。
    練習後はたっぷりのお肉を食してスタミナ補充しておきました。
    大勢で食べる焼き肉は大変おいしゅうございました。
    明日はF&Fの打ち上げがあるらしいですよ。

  3. MQ より:

    今日は2レーンに行くべきか1レーンに行くべきか悩んでいたところにPTの,「1レーンでバッタもありだよね。」に喰いつき,本日バッタ祭りに参戦させていただきました。とはいえ,あたくしはコナマスは25Mエントリーなんで,Fry-Frで。しかし,PTはFry-Fryで行くというので,女の仁義でPtの前を行くも,前半のFlyでばてばてのFrを喰いつかれそうになりながらの恐怖の練習で御座んした。
    しかも波ゑさんがFlyで抜かずにやっていらっしゃったので,これは抜けないでしょ的なモチベで,頑張りとおしました。波さま。ありがとうござんんした。
    練習中もオッカムコーチの容赦ない指導で,本日数回星を見ました。キックから,すべて指導がはいり,Ptは花畑(でしたっけ?)だったらしいっす。数日前に,1レーンってさー的なコメを書いた頃からは想像ができないぐらい,本日の練習は上質かと。要は,モチベの問題なのかもですね。ということで,いやー今日の練習はホントよかった。
    バッタ練習会参加者募集中です。あたくしも」25とかせこいこと言ってないで,徐々に50でFly行きたいと思った本日の1レーンでした。

  4. oz より:

    昨日、家に帰って歯磨きするのを忘れて熟睡。今起きたら匂いも口の中も大変なことになっています。おならもたくさん出ます。完全に変態です・・・。どうしましょう。

    PS でも焼き肉楽しかったです。おいしかったです。

  5. 天の川 より:

    天の川です。
     
    昨日はだいぶコナマスを意識したメニューでした。メインはフォーム練習等もかねてFrでいきました。今まで注意されたことを意識してましたがなかなか上手くいかないものです・・・。でもラストのAllOutは久々の28秒台。これは嬉しかったです♪
     
    練習後の焼肉はすごく楽しかったです。あんなにガッツリ食べたのは学生以来って思うほど食べました~。

  6. 自虐スイマー より:

    50M×6本(50秒)のインターバルをブレストでやりましたが、都度タイムをチェックし、以前より遅くなっている事を実感しました。今からコナマスのエントリー変えられませんかねぇ・・・。
    まあ時間も無いので「バタフライの練習してたらブレストが速くなっちゃったよ」なんていう奇跡を信じて気楽に頑張ります。
    コナマスの二次要項頂きました。競技方法の記載「日本マスターズ水泳協会競技規則に則り行います」。これが意味するところは、今大会の使用水着について「レーザーレーサー」「バイオラバー」等はダメ(順位に入らず)ということです(byオッカム)。私も記載内容だけからするとそれが正しい解釈だと思います。皆さん気を付けましょう。
    昨日の夕食は肉と米しか食べませんでした。野菜など一切無しです。肉と米です。肉と米。これだけ食べて1人3000円未満。人事部バックスイマーさん、PTさん、有難う御座いました。

  7. swimasters より:

    おっ、そういうことですか。
    他店ではOKって言っているところがあるようです。
    TwitterでもOKだと流れています。
    元からラバーは1つしか持っていないので着なくても水着には困らないですけど、この辺りは店単位の解釈ではなくて、ちゃんとコナミとして統一して欲しいですね。

  8. oz より:

    天の川さま

    28秒台は速いですねえ。。。

  9. 自称37才 より:

    肉から参加しました(笑)。ガッツリいただきました。

    競技規則は「競技」についての規則であって、そもそも競技規則のなかに水着の規定は含まれているのでしょうか・・・??

  10. 自称37才 より:

    コナミスポーツクラブ情報ダイヤルに電話して、コナマスの事務局に確認取りました。高速水着OKだそうです。取り急ぎ。

  11. swimasters より:

    やっぱり!。ありがとう。

  12. 自虐スイマー より:

    あら?そうでしたか。自称37才さん、わざわざ有難う御座いました。
    Mr.オッカムに伝えた上で、処分に困り今や時代遅れとなったヤマホーを引っ張り出してみます。
    アクアフォースゼロもレコビームもこれが最後の舞台かも・・・。
    ちなみにレーザーレーサーは持ってません。

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