土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K

50×4-1’30″ 板orGK

GK+S

50×6-1’30”

E

50×1

P

50×8-1’15”

S

100×2-2’30″ + 50×4-1’15″ + 25×8-45″

50×2-1’30″ H-E

2,3レーン

UP

50×5-1’ or 50×4-1’10”

25×8-50″ IM or Choice

K

50×5-1’10″ or 50×4-1’20”

KRLS

100×4-2’20″ or 100×3-2’40”

E

50×1

P

50×10-1’ or 50×9-1’05”

S

(50×8-55″)x2+1’ or (50×7-1′)x2+1′

【1コース】

UP :

4 × 50 (1’10”)

8 × 25 (45″) IM or choice

K  :

3 × 100 (2’40”)

K+S :

5 × 50 (1’20”) GK-S

E  :

50

P  :

9 × 50 (1’05”)

S :

8 × 100 (2′)

Down

【2コース】

UP :

5 × 50 (1′)

8 × 25 (45″) IM or choice

K  :

4 × 100 (2’20”)

K+S :

6 × 50 (1’10”) GK-S

E  :

50

P  :

10 × 50 (1′)

S :

10 × 100 (1’50”)

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。

    今日の昼マスは盛況でした。
    そして、にしchan-ingを強制的に3レーンへ。人数の関係で3レーンで泳がれたことはあったかもしれませんが、今日から正式に3レーンのお友達ですw。
    プルですが少しずつストローク数減らしの効果が出てきたかも?(つまりプッシュを大切に泳ぐってことです)。
    ここのところより、1秒位速く泳げていました。もしかしたら自虐さんの作ってくれたイイ波に乗せてもらっただけかもしれませんが。

  2. にしchan-ing より:

    ま、ま、まだ、、、そ、そんな~~(大慌て!!)

    今月は明日と2週間後のレースでFlyを泳ぐので、付け焼刃的にFlyを練習してます。コーチからご指摘のkickをやろうとしてるせいか、お尻と鳩尾が筋肉痛です。正しい痛みならいいのですが。。。

  3. ボブソン より:

    こんばんは@ボブソンです。この場を借りてオッカムコーチに伝言です。今日お願いした件ですが、新聞屋さんが調べて下さいました。ありがとうございました。コナマスが終わって腑抜け状態でしたが、今日のメニューは108本へ向けてのメニューだそうです。実は私、コナマスと108本が最大イベントなんです!!12月は頑張って練習行きますのでご指導よろしくお願いしまーす

  4. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マスは人数が少なめの6名でした。その分、フォームのチェックなどは集中してみてくれてたので、前半は4種目の練習を取り入れて各種目でコーチから指摘をもらいました。ぜひ、普段の練習からも活かしたいです。
    ラストの100の練習は、フォームを意識しながらFrで泳ぎました・・・が、後半は疲れでフォームはバラバラでした。タイムは12~13秒でしたが、後ろを泳ぐozさんは11~12秒、速かったです。というわけでoz先輩、次回はぜひ先頭で♪

  5. MQ より:

    昼夜Wりました。
    昼マスでの自分のswimが,あまりに不本意だったので,夜マスに参戦しました。最初1レーンのswimは100×9だったので,ここで急に心が折れ,1本目をプルで行ったらコーチに叱られ,心を入れ替えて2本目からはswimで行きました。間にレストを入れてもらったのもありますが,無事8本泳ぎ切れてよかったです。
    木曜夜マスのドリルのテーマ,ボートの形?ムズくて苦しいです。おまけに進まない(T_T)大体,出来てないから,そんなことになってるのですが,地道に練習を重ねて,何とか習得したいもんです。

  6. 〇野田 より:

    夜マスに参加しました〇野田です。何日か前から熱はないのですが咳が少し出ていて調子がいまひとつだったのですが夜マス参加しました。
    プルの時、ボート姿勢とプッシュに注意しながら泳いでみました。今まではボート姿勢とは逆に猫背のような感じで泳いでいたようで、MQさん同様違和感があり慣れるまで時間がかかりそうです…
    でも競泳選手が泳いでいる姿をDVDなどで見ると、確かに胸を張ってボート姿勢だなあと実感しました。
    今日は葛西臨海公園の水族館へ行ってきたのですが、ペンギンが水中で泳ぐ姿を見ていたらやはりボート姿勢でした。速く泳ぐ秘訣はボート姿勢なのですね~!とっても勉強になりました。

  7. oz より:

    土曜日は21時参戦の尾関です。
    メインスイムの前の50mを4本程度やって
    100m×10本でした。

    天の川さんが波よけしてくれたので
    楽しくスイムできました!

    やっぱり人の後ろを泳ぐのって楽しい!!

    ちなみに、サカGチさんと長風呂したおかげて

    体重が70kgを切りました!!

    この冬はフォームとボディの「軽量化」でタイムアップを目指します!!

  8. oz より:

    追伸 プールで、PULLをする愛子ちゃんの姿を見たような気が・・・

  9. MQ より:

    Icoちゃん,3か月ぶりって言ってましたよ。ちょっとほっそりしちゃってました。(うらやましいー。)
    さて,我らがユメロンは明日出発ですよね。tyatiさんozさん♪るるぶ調査のmypoolねーさんにツアーを企画してもらいましょうか(笑)

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