木曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up : 75 x 2       (2′)
up : 50 x 3       (1’30”)     Fly-Fr , Ba-Fr , Br-Fr
K : 50 x 5        (1’40”)
E : 50 x 1
P : 50 x 5        (1’40”)      フロントスカ-Fr
S : 50 x 16       (1’15”)
S : 50 x 3        (1’30”)     E/H/H
Down : 50  x 1
Total : 1,850
【2&3レーン】
up : 100 x 2     (2′)
up : 50 x 4      (1’10”)     Fly-Fr , Ba-Fr , Br-Fr , Fr-Fr
K : 50 x 6       (1’15”) or (1’20”)
E : 50 x 1
P : 50 x 6       (1’20”)     フロントスカ-Fr , ミドルスカ-Fr , プッシュ-Fr x 2set
S : 50 x 20      (1′)        3レーン,タイム取り
S : 50 x 3       (1’30”)     E/H/H
Down : 50 x 1
Total :2,250

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    月曜の昼マスから、さわやかk谷コーチが3レーンの先頭。
    冬休み中、一緒に練習してくださるとか。
    あまりの速さに泳ぎを見ることは出来ませんが。
    でも、終わってからSダックスさんが背泳ぎのプルについて質問したら、
    ゆっくり泳いで見本を見せてくれました。
    しなやかなプル。
    今日の練習もきつかったです。
    スカーリングの後のスイム20本。(しかもタイムの読み上げ)
    最後にハードが・・・。
    どうにかインターバルよりは速く泳げました。
    myプールさん、今日は夜マスのみですか。

  2. myプール より:

    myプール@夜のみっす。
    これから夜マスに向かうところです。
    早朝に風邪薬を飲んで寝たら昼マスすっ飛ばしました(T_T)
    K谷コーチがいるなんてイイですねー☆ 来週こそ…あ、祝日だ。再来週こそ…あ、108本だ。泳げるときは泳ぎに行こうとおもっとります!

  3. oz より:

    oz@夜マス参加です。今日は人数が少なかったです。メイン前のプル50m×4本をフロントスカーリング→ブレストプルをやったのですが、これで肩と上腕、背中の筋肉が疲れてしまいました。メインスイムは50m×16本(55秒サークル、Fly)だったのですが、日ごろの疲れとスカーリング疲れが重なってまったく体動かず、前にも進まず、力も入らず、ダメダメ練習でした。唯一よかったのは、途中でやめてしまおうかと思ったのですが、辞めずに「ど~~~ん、どん、ど~~~~~ん、どん」と16本目まで泳いだことでした。お疲れさまでした。今度はがんばります。今日はごめんなさい。

  4. にしchan-ing より:

    途中参加の昼マスは、いきなりの目を疑う50*20 1’ !!(煩悩に向けて、愛のむち?!)
    私の場合は43”keepがテーマです。6~7割のところで落ちそうになり、そういう時は手数ばかりが多くなる・・いつもそうなので、大きく泳ぐことに集中して泳ぎました。
    多分夜も・・と思ったら案の定!15本だけど、疲れが残っていたか、タイムはバラバラ。昼と夜を足しても108本の1/3にもならないのに、108本をどう集中して泳いだらいいんでしょう???こんな考えがそもそも煩悩・・ですね、考えるより行けでしょう。。。それよりまずは申し込みせにゃあ!
    FIA、コーチと話して2Br行こうかと・・S口さん、最初の対決はこれでどうでしょうか・・・(笑)

  5. myプール より:

    —-夜—-
    [1-3レーン]
    Up : 100 x 2 (2’00”)
    Up : 50 x 4 (1’00”) IMローテ
    Kick : 50 x 8 (1’05”) or 7 (1’15”)
    GK+S : 50 x 4 (1’30”) S=Hard
    E : 50 x 1
    Pull : 50 x 4 (1’30”) スカ前→ブレP or スカ前→Fr
    Swim : 50 x 16 x 1 (0’55”)
    Down : 50 x 2 E,H
    Total= 2150

  6. myプール より:

    myプールです。
    風邪がどんどんひどくなっていく~。

    夜マスのメニューを持ち帰ったままで遅くなりました。
    風邪菌を飛ばさないよう寡黙にしてみました。
    メインの55秒では4×4のDesで40~37秒と設定。意外にもうまく上がり35秒台まで行けました。また奇数はクィックターン、偶数はタッチターンにしてますが、クィックが下手すぎてタイムが変わらなくなってきました。
    チェンジサインを出したごまちゃんを拒否ってしまいごまちゃんを追い込ませてしまいましたが、愛のムチですm(__)m 

  7. tyati より:

    撃沈でした。
    変なポーズをとってすみません。

    トドのポーズです。
    だって、みぞおちあたりが痛くなったから。
    前にもお知らせ?しましたけど あれ、楽なんですよ。

    どんどん、つらい練習が増えてきましたけど、
    肩などを痛めないように アフターフォロー???を心がけたいと思います。

  8. S口 より:

    最近は、身体の疲労度と調子によって、頑張ったり抜いたりです。コンスタントに追い込めればいいのですが…

    インターバルは始めの数本はいいのですが、みなさんご存知の通り5本を過ぎると、がくっとペースが落ちてしまいます。 強くプッシュしつつピッチ上げる 難しいです 苦しいです。課題です。

    にしさん、2…2BRいきますか。 チャレンジしますね!きつそう〜エントリーは思案中です。

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