今年最後の練習!月曜昼マス&夜マス

UP

75×2-1’50″ or 100×2-2’ or 100×2-2′

50×4-1’30″ or 50×6-1’15″ or 50×6-1’15″ Choice

K

25×4-1’ 奇数:上向きドルフィン 偶数:バックキック

50×5-1’30″ or 50×6-1’15″ or 50×6-1’15”

E

50×1

P

50×3-1’30″ or 50×4-1’15″ or 50×4-1’15″ 水中プル(水中リカバリー)-Fr/25m

S

(50×8-1’15”)x2+1’ or (50×9-1’05”)x2+1’ or (50×10-1′)x2+1′

Down

100×1

UP

200x2+20″ 1本目:Fr 2本目:Ba+Fr+Ba+Fr/50m

50×4-1’30″ スカーリング+Swim/25m

K

50×6-1’20″ サイドキック+スイム/25m

50c4-1’10″ Choice

S

100×1 Easy

100×8-2’ or 100×7-2’15″ Even

今年最後の練習!月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    昼間にお邪魔しました。
    久しぶりに拝見するお顔もチラホラと。
    また、お日様の下で泳ぐのも気持ちいいです。
    次は108&打ち上げですね。
    頑張りましょー。

    そうそう、スイムEKIDEN参加者募集中ですよー

  2. tyati より:

    足がつって100×8本が6本になってしまいました

    損した気分でしたが、終了後に追加2本やりました

    イーブンペースって・・だんだん下がって行ったのは私だけでしょうか

  3. myプール より:

    myプールです
    夜は10人ほどでした。
    ごまちゃんも風邪で寝込んでしまったとのこと。UPから体が思うように動かず、静かに前半をこなしました。
    メインはそうはいかず、水に乗れない状態で8本を潰れずにEvenでいくには?と考え、片手ドリルをイメージしたり、呼吸やキックなど意識するところを変えて疲労を分散させたりしました。1500や800の長距離でダレてきたときによくやります。
    ラストは隣の自虐バッタさんを追っかけましたが同着でした。
    100×8ごときでバテバテ。明後日は108本。ひぇー。

    p.s.108本をWってみようか、という声を聞きました。ひぇー!
    バナナ2本付けましょう。

  4. MQ より:

    メイン100×7-2′15″ サークルが長めな分フォームを意識して,ということでしたので,土曜日のプッシュとボート姿勢(胸を張る)を意識して泳ぎ始めたのですが,1本泳いで帰って来たところで,○っカムコーチから50秒以内で帰ってくるようにとの指示が出て,なーんと,タイム読み上げて下さってました。2本目では,胸を張って(例のボート姿勢)と注意されたので,意識して泳ぐものの,どうも,姿勢が変わると視線がずれるのか,水中でも息継ぎでも景色が変わって妙な感じです。おまけに不慣れな姿勢をkeepするので,ぎこちないわ疲れるわ遅いわの三拍子。ですが,これを身につけねば,未来はないと(大袈裟)一生懸命泳いでいたつもりが,またしても尻がでてると注意され,今度は意識をお腹に持って行ったら,ターンの時に「キック!キック!キック!」と怒涛の指令。けなげにtryしましたです。ラスト。2秒上げていきましょう!の指示に踏ん張ることができ,タイムも上がってホッ。このところのフォーム矯正で,プルよりスイムが遅い理由が大分わかってきました。反復練習して,身につけたいと思います。といことで108本のテーマは『フォーム矯正』頑張りマッスル~♪

  5. 自虐スイマー より:

    最後の100M×8本は人数が少なかったこともありバタフライでやらせて頂きました。ラストはmyプールさんに負けていたと思いますが、私の方はもう既にいっぱいいっぱいでした…。
    今回の練習で2010年のマスターズ練習は終了。今年はそれなりにベストも出て、自分にとってはとても良い年でした。
    マスターズ練習に、自主練習に、沢山使わせて頂いたコナミ西葛西プールの影響が大きいです。やはり「myホームプール」の存在は重要ですね。

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