CMC頑張れ!土曜昼マス&夜マス

UP

100×2-2′

50×3-1’30″ or 50×4-1’15″ or 50×4-1’15”

K

(25×6-1′)x2 or (25×8-45″)x2 or (25×8-45″)x2

1set:板キックイーブン 2set:GK(奇数:ハード、偶数:イージー)

K(15m)+S(10m)

25×4-1’15″ Hard

E

50×1

P

50×5-1’40″ or 50×6-1’20″ or 50×6-1’20”

1-3:スカーリングフロント-Choice/25m

4-6:スカーリングプッシュ-Choice/25m

S

100×3-2’30″ or 100×4-2’ or 100×4-1’50″ Forming

25×8-1’ H,H,E,H,H,E,H,H

CMC頑張れ!土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今年2回目の練習でした。
    何度か咳き込みそうでしんどかったですが、無事に練習できました。
    今日の練習は3レーンがサークルと本数が違うだけで同じメニューでした。
    こういうのなんかいいです。言葉で上手く説明できないですけど。

  2. oz より:

    まず、夜マスのメニューです。
    参加者は少し少なめの5人でした。

    UP

    100×2-2′
    50×4-1′30″ IMorder

    K

    (25×8-45″)x2

    1set:板キック イーブン 
    2set:GK(奇数:ハード、偶数:イージー)

    K(15m)+S(10m hard)

    25×4-1′15″

    E

    50×1

    P

    (3)50×6-1′20″
    (2)50×5-1′45″

    1-3:スカーリングフロント-fly(hard)/25m
    4-6:スカーリングプッシュ-fr(hard)/25m

    S

    100×4-2′ Forming
    25×8-1′ H,H,E,H,H,E,H,H

    down

    100

  3. oz より:

    本日は他店でウオームアップしてから、西葛西に泳ぎに来ました。久しぶりに自虐さんと二人で泳ぎました。いつもだと天の川さんと一緒なので、なんだかいつもと違う雰囲気でした。さてさて練習のほうは、人数も少ないこともあって広くて泳ぎやすそうなので、苦手なブレストでキックをやってみました。左右のバランスが悪く、左足が下がったり、沈んでいるので抵抗が大きかったり、とまあ「いつも通り」でした。メインスイムの25mダッシュも一生懸命泳いだのに19秒・・・。出来れば17秒ぐらいにはなりたいです。

  4. ととろ より:

    久しぶりにインターネットが繋がりました~。
    メールの多さにビックリ。(特に迷惑メール)
    CMCの為か人数少なめ。
    木曜日にオッカムコーチに直談判、あまりにも理解し難い答えに、つい感情的になってしまい、何故か泳ぐ気力を失くしてしまいました。
    今日も行きたくないな~と思いながら行き、無表情で泳ぐ。
    でも 人数が少なく泳ぎ易かったので、自分なりに頑張ったと思います。

  5. S口 より:

    夜マス参加しました。ほんと人数少なかったです。

    新年会の後遺症で、身体が重だるく…10秒間隔で、ほっとしました。

    ローリングで伸ばした腕に重心をのせて、タイミングいい手足コンビで、ぐいっと進む泳ぎを目指したいのですが、まだまだ身体がぐらぐらです。入水直後にひじが曲がって落ちる癖をこれで直せればと思ってます。泳いでいて、こうしたらいいとかありましたら、どんどんご指摘頂きたいので、よろしくお願いします。

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