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木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K

50×5-1’30”

GK

25×4-1′

E

50×1

P

25×4-1’15″ スカーリング前2-中2-後2

50×3-1’20”

S

50×8-1’15”

50×4-1’30″ H-E,E-H,H-E,E-H

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ IMx2

K

50×6-1’20”

GK

25×4-1’ H/15m-E

E

50×1

P

25×6-1’ スカーリング前2-中2-後2

50×5-1’05″ or 50×4-1’10″ Forming

S

50×10-1′

50×4-1’30″ H-E,E-H,H-E,E-H

UP

100×2-1’50”

25×8-45″ IMx2

K

(25×10-40″)x2 or (25×8-45″)x2

GK

25×4-1’ H-E

E

50×1

P

25×6-50″ or 25×4-1’ スカーリング前2-中2-後2

50×10-1’ or 50×9-1’10″ or 50×8-1’20”

S

25×10-40″ or 25×8-50″ 奇数:H、偶数:E

コメント:3

swimasters 11-01-21 (金) 0:05

管理人です。
今年3回目の練習でした(プールに入ったのも3回目です)。
泳いでいてとにかく力が入らない。
手がスカスカで、そんな状態でも後半は腕がパンパンになりました。
徐々に戻していきたいと思っていますが、仕事終わってぬくぬくと酒のんでTVを見るという、泳ぐということが無い生活に慣れきっていますw。

天の川 11-01-21 (金) 0:22

☆オジ・・・もとい天の川です。
 
昨日が今年初のパンプ参加ということもあり、今日は全身筋肉痛でした。ラストのHardは体が悲鳴をあげてましたよ。。。
春までは試合はないので、じっくりとパワー、技術ともにじっくり基礎を固めてきまっす♪

myプール 11-01-21 (金) 15:22

myプールです

今日はマスターズに二人の新メンバーが参加されました。
3レーン、天の川さん(おぉじぃ〜)、ごまちゃん、新聞屋さん、tyatiさん、myプール。
2レーン、にしちゃんingさん、お金さん、ふーみんさん。
1レーン、管理人さん、PTさん、サッカー口さん、新メンバーお二人方。

大会が控えているので、それに合わせてレーン移動していますが、1レーンが1分20秒になることが多くなってて魅力的なので、バタフライ(や平泳ぎ)でインターバルしてみたいと思います。
チェンコさん、ぜひご一緒に♪

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