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土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K

25×8-50″

50×2-1’50″ Hard

E

50×1

P

50×5-1’30″ Forming

S

50×7-1’20”

25×6-’15″ Hard

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ IMx2

K

25×10-40″

50×2-1’40″ Hard

E

50×1

P

50×6-1’20″ or 50×5-1’30″ ミドルプル-Choice/25m

S

(50×5-50″)x2+1’ or (50×4-1′)x2+1′

50×3 AllOut

1レーン

UP

75×2-2′

25×6-1’ Choice

K

28×8-50″

50×2-1’50″ Hard

E

50×1

P

50×4-1’50″ ミドルプル/25m-Choice/25m

S

(50×3-1’20”)x2+1′

50×3 AllOut

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-45″ IMx2

K

25×12-35″ or 25×10-40″

50×2-1’50″ Hard

E

50×1

P

50×6-1’20″ or 50×5-1’30″ ミドルプル/25m-Choice/25m

S

(50×5-50″)x2+1’ or (50×4-1′)x2+1′

50×3 AllOut

コメント:9

swimasters 11-02-05 (土) 15:41

腕パンパン、酸素不足で頭痛中な管理人です。
ついでに次の週末は新春マスターズだったことをすっかり忘れていました(どーしよう)。
もひとつ、ついでに、次の金曜日は祭日だということも知りませんでしたw。

プルで腕を殺されてからのサークル短めのインターバル。
今年になって5回目入水の者にとっては地獄でした。
お尻の穴も開きかけましたw。

swimasters 11-02-06 (日) 1:23

管理人です。
マスターズに入って多分2回目のダブルです。
試合に向けて悪あがきです。
少しでも調子を上げておきたい、そのためには、追い込んでおかないとダメ、でも疲れを残さないためのタイムリミットは恐らく今日、というわけでボロボロの体に鞭打ったわけです。
追い込めたのか?というと怪しいところがあるのですが、先頭の天の川さんのイイ波も貰って、昼マスより3秒位速く泳げました。(キックは2秒遅かったことはナイショ)。

myプール 11-02-06 (日) 6:29

myプールです
前夜に飲み過ぎて顔がパンパン。レース前日なのでkickをマジメにダッシュすると45秒と意外な速さでビックリ。いい感じかもとうわついてたら本気のスプリントは32秒。おぃ〜〜。レースに不安だけが残ったような。。。
(只今6時半、はるか淵野辺の会場に向かってるところです。不安+発熱しちゃったけどがんばりまーす)

MQ 11-02-06 (日) 10:15

まさかの管理人さんの登場に一同「おぉぉぉ!」
プールサイドが沸いた土曜夜マス。
土曜夜マスにしては、参加者多かったですね。
1レーン:H塚さん、YVちゃん、Wなべさん
2レーン:にしchang-ingさん、PTさん、M.バタフライさん、S口さん、MQ
3レーン:管理人さん、天の川さん
ちなみにWは3人でした。
私も1週間ぶりのマスターズだったし、昼マスは、myプールさんの仲間(タイムではなく、顔のむくみ具合)だったこともあり不安な気持ちで参加しましたが、Kickも2本とも1分切れてたし、インターバルも50″切れて泳げてたし、Swimも40″切れてたので、結構自分としてはいい感じと調子に乗って夜マスはこう泳ごうなどと、妄想してダブったわけですが。Kick1本目は6″落ち。2本目は必死で1分切り。インターバルは練習初の46″などで回ってしまって、恐ろしくなって抜いてしまったへたれの私。(あほか。)最後のダッシュも3本とも昼の3~5秒落ち。腕がパンパンで水がかけませんでした(T_T)
ただ、○ッカムコーチの黄色いラインまで浮き上がりを我慢というのを、3本目で実行してみたら、2″上がりました。50Mまでは、スタートから浮き上がりを長くした方が速そうです。
苦しいから、本当は嫌なんですけど、こういうダッシュ練習は必要ですね。クイックターンの感じもつかめてよかったです。
練習後にしchan-ingさん、PTさん、S口さんの1バタ練習会に片手-両手でついて回りました。すれ違う人もいないのに片手で行ったくせに、ラスト25の両手で死にそうになってしまう私はまだまだ修行が足りません。

天の川 11-02-06 (日) 10:45

天の川です。
 
夜マス前にストレッチをしていると、土曜夜には珍しい方が。。。管理人さんの登場です。一瞬、「えっ」と声を上げて二度見してしまいました^^;
でも管理人さんがいなかったら3レーンは一人でした、、、いやぁ良かった♪
練習は金曜日の飲みすぎがひびいてなかなかキビしかったです。5×50×2setまではなんとか食らいついていったつもりでしたが、ラストのAllOutは若干心が折れてましたねぇ。
短水のエントリーも行ったので、ガンバりまっす。

swimasters 11-02-06 (日) 10:51

ウフフ、雪降らないね~( ´∀`)

PT 11-02-06 (日) 13:52

練習では死ぬつもりで限界まで追い込まないと強くなれないと言われました。
が、身体が死ぬ前に心が死んでしまいます。
強くなるためには心も鍛えないといけないのですね。
夜マスのインターバル50×3×2Setはバッタ25→フリー25のつもりで1レーンに入りましたが
前を行くブレストのにしchan-ing さんから声をかけていただいて、
1Setに一本づつ50バッタで泳ぐことができました。
周りの方々のおかげで心も鍛えてもらってるんだな、と思いました。
50×3 AllOutもバッタで挑戦しましたが、ホントにAllOutだったかどうか・・・???
まだまだ心が弱いです。死ぬのが怖いです。

にしchan-ing 11-02-06 (日) 23:43

新春、FIAの2Brを意識してKick、Pull、SwimをBrバージョンで。。苦しいところで粘ろうとする気持ちと無理だ~!!と叫ぶ本音が行き交うものの、要所要所で脇締め! リカバリー速く! というコーチのアドバイスが飛んできて、集中力が保てました。
実は、Brで200を泳ぐってのは未体験ゾーンなんですが、こんな風に意識するところを積み重ねていったら泳ぎきれるかなと、練習の中で不安が減ってきました。(そういえば「練習は裏切らない・・」と誰かが言ってたな~)
最後のAllOutは鬼のような顔してたんじゃないかなと思うほど、いい意味で集中、平たく言えばキビシかったです。

S口 11-02-06 (日) 23:44

身体が重い 重い 参りました。 インターバルは始まる前から疲労感が溢れ、へろへろでした。

マス後、1FLYをまったりと流し 続いて50×10本やろうとしましたが、言い出しっぺの自分が1本目で、足底を思い切りつり、アウトでした。しかし ひどいつりかたでした…

次はしっかり泳ぎたいです。

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