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月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

150×1

25×8-50″ Choice

K

50×5-1’30″ Even

25×4-1’ H/12.5m+E/12.5m

E

50×1

P

50×6-1’20″ Hyp5

S

(50×1-1’15″ Even + 25×1-1’ Hard)x5

E

25×1

Dash

25×2

2,3レーン

UP

200×1

25×8-50″ Choice

K

75×4-2’00″ Even

25×4-1’ H/12.5m+E/12.5m

E

50×1

P

50×8-1’05″ Hyp5

S

(50×1-1’00″ Even + 25×1-1’ Hard)x6

E

25×1

Dash

25×2

UP

50×6-1’10″ (Fr-Br,Fr-Ba,Fr-Fly)x2

K

50×4-1’15″ Choice

S

50×6-1’20″ スカーリング/25m+スイム/25m

100×1 Easy

K

50×2-2’ AllOut

S

100×2 Easy

50×12-1’10″ (E,E,H)x4

50×2-3’ AllOut

コメント:3

swimasters 11-02-08 (火) 0:18

A Happy New Year 月曜夜マス!ってことで実は今年初めての月曜夜マス参加でした。管理人です。
土曜日の練習の筋肉痛がまだ痛いです。
今日は、後ろを泳がせてもらったので遠慮無く個メの練習ができました。
どうも、バタフライのスプリントというやつが上手く出来ません。
浮き上がりからバタバタしてしまってリズムがおかしくなってしまいます。
慌てないようにと思うのですが、うまくいかないです。

天の川 11-02-08 (火) 0:51

天の川です。
 
今日は試合を意識してか、HardやAllOutの練習が多くいつも以上に集中力を使った気がします。ラストの50AllOutはFlyとFrで30秒台、28秒台が目標でしたが、どちらも0.3~4秒足りず…めっちゃくやしかったッス。

S口 11-02-08 (火) 12:40

ハード多く、きつかった〜50×3 4セットは3本目のハードを追い込めませんでした。 3セットで終わりと勘違いしていて、ラストの声かからないので、あれ?と4本目に入り、ますますきつくなり…、ALLOUTは逃亡しようか、いやいやしかし、と瞬間考えてしまいました。
苦しいところでの追い込み、それがトレーニング、またまだ中途半端なのに、すでに苦しいです。ここを越えないといかんです。

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