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練習日誌 Archive
月曜昼マス&夜マス
- 2012-02-20 (月)
- 練習日誌
昼
1レーン
UP
75×2-2′ Choice
50×3-1′40″ IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×3-2′ フォーミング
50×5-1′30″ H-E/25
Down
2,3レーン
UP
100×2-2′ Choice
50×4-1′15″ IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×4-1′30″ フォーミング
50×6-1′30″ H-E/25
Down
夜
UP
200×1 Choice
50×4-1′30″ スカーリング/25+プル/25
1t:フロント 2t:ミドル 3t:プッシュ 4t:片手プッシュ
K
25×4-1′ UW
(50×2-1′30″ E,H)x3
S
100×1 Easy
P
50×8-1′10″ Even
S
(50×1-1′30″ + 75×1-2′ AllOut)x4
Down
200×1
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今日もプールに一礼から始めよう！ -
- ミスド(^^) 2012/02/21
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