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練習日誌 Archive
お嬢さん誕生おめでとうございます！月曜昼マス&夜マス
- 2012-05-14 (月)
- 練習日誌
昼
1レーン
UP
100×2-3′ 1t:Fr 2t:IM
25×6-1′ Choice
K
50×5-1′30″ Choice
K
25×2 壁を蹴らずにハード/12.5
E
50×1
S
(
100×1-2′40″
50×1-1′20″
25×1-40″
25×1-40″
50×1-1′20″
100×1-2′40″
)x1
25×6-1′
奇数:H-E
偶数:E-H
2,3レーン
UP
100×3-2′15″ 1-2t:Fr 3t:IM
25×8-50″ Choice
K
50×6-1′20″ or 50×5-1′30″ Choice
K
25×2 壁を蹴らずにハード/12.5
E
50×1
S
(
100×1-2′
75×1-1′30″
50×1-1′
25×1-30″
25×1-30″
50×1-1′
75×1-1′30″
100×1-2′
)x1
or
(
100×1-2′10″
75×1-1′40″
50×1-1′10″
50×1-1′10″
75×1-1′40″
100×1-2′10″
)x1
25×6-1′
奇数:H-E
偶数:E-H
夜
UP
50×6-1′10″ Choice
50×4-1′30″ スカーリング/25+スイム/25
K
100×3-2′30″
50×4-1′30″ E-H,H-E,E-E,H-H
S
100×1 Easy
P
75×4-1′45″ B-UP
S
50×10-1′20″ 奇数:E 偶数:H
Down
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今日もプールに一礼から始めよう！ -
- 明日からの練習会 2012/05/20
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