練習日誌 Archive

昼

1レーン

UP

S　50×3-1′15″

K　50×3-1′30″

P　50×3-1′15″

S　50×3-1′15″

K

50×5-1′40″　Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr,Fr/Fr

E

50×1

S

(25×3-50″)x4　Flyx3,Bax3,Brx3,Frx3

50×8-1′15″

25×2　AllOut

2,3レーン

UP

S　50×4-1′

K　50×4-1′15″

P　50×4-1′

S　 50×4-1′

K

(50×3-1′20″　Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr)x2

E

50

S

(25×4-40″)x4　Flyx4,Bax4,Brx4,Frx4

50×10-1′

25×2　AllOut

夜

UP

200×1　Choice

50×8-1′10″　1-4：K/S　5-8:Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fr

K

50×8-1′20″　奇数：E/H　偶数：H/E

25×4-1′30″　Hard

E

100

P

75×6-1′30″　奇数：Hyp　3-5-7　偶数：E/H/E

S

50×8-1′

25×4-1′30″　Hard