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練習日誌 Archive
月曜昼マス&夜マス
- 2012-04-23 (月)
- 練習日誌
昼
1レーン
UP
150×1
50×3-1′30″ Choice
K
50×5-1′30″ Even
GK
25×2 Hard/12.5
E
50×1
S
(50×4)x2+1′
1set:-1′20″
2set:-1′15″
50×3-1′30″
1t:Hard/12.5
2t:Hard/25
3t:Hard/50
Dash
25x?
2,3レーン
UP
200×1
50×4-1′15″ Choice
K
75×4-2′ Even
GK
25×2 Hard/12.5
E
50×1
S
(50×6)x2+1′
1set:-1′05″ or 1′10″
2set:-1′00″ or -1′05″
50×4-1′20″
1t:Hard/12.5
2t:Hard/25
3t:Hard/37.5
4t:Hard/50
Dash
25x?
夜
W-UP
50×4-1′10″ Swim.Choice
50×4-1′20″ Kick.Choice
50×4-1′10″ Pull.Choice
50×4-1′15″ Swim.IMO
K
25×6-1′ UW 奇数:Form 偶数:Hard
S
100×1 Easy
(
50×2-1′30″ スカーリング/25+スイム/25
50×2-1′15″ 片手/25+スイム/25
50×2-1′ Forming
)x2
25×2 AllOut
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今日もプールに一礼から始めよう！ -
- 明日からの練習会 2012/05/20
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