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2012-02

新春マスターズスイムミート

2012/03/10
2012/03/11

FIAマスターズスイミング選手権大会2012

2012/03/03
2012/03/04

月曜昼マス&夜マス

昼
1レーン
UP
75×2-2′　Choice
50×3-1′30″　IM/25+Fr/25
K+D
(25×4)x5
1set:奇数.左足、偶数.右足
2set:UW.Hard/15+Swim.Easy/10
3set:奇数.左/足、偶数.右/左???
4set:片手-1′
5set:Swim-1′
E
50×1
K+S
(50×2-2′)x2
2,3レーン
UP
100×2-2′　Choice
50×4-1′15″　IM/25+Fr/25
K+D
(25×4)x5
1set:奇数.左足、偶数.右足
2set:UW.Hard/15+Swim.Easy/10-1′
3set:奇数.左/足、偶数.右/左???
4set:片手-1′
5set:Swim-1′
E
50×1
K+S
(50×3-1′30″)x2
夜
UP
200×1
50×4-1′30″　スカーリング4種/25+プル/25
K
25×4-1′　UW
(50×3-1′20″　Des)x2
E
100×1
P
75×4-1′45″
奇数:E-H-E/25
偶数:H-E-H/25
25×4-1′　片手.Hard　奇数:右　偶数:左
S
100×1　Easy
{(50×1-1′30″Hard)+(25×1-1′Easy)+(25×1-1′AllOut)}x4

土曜昼マス&夜マス

昼
1レーン
UP
75×2-2′
25×6-1′　Choice
K
25×6-1′　板.Even
K+S
50×3-1′45″　K-S-K-S/12.5
E
50×1
P
50×6-1′30″　Even
S
((25×1-1′　Easy)+(75×1-2′　Hard))x4
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×8-50″　IMx4+Choicex4
K
50×5-1′20″　or　50×4-1′30″　板.Even
K+S
50×4-1′30″　K.Hard-S.Easy/25
E
50×1
P
50×8-1′10″　or　50×6-1′30″　Choice.Even
S
((50×1-1′30″　Easy.S1)+(75×1-1′30″　S1.Hard))x4
夜
UP
100×2-2′
25×8-50″　IMx4+Choicex4
K
50×4-1′20″
25×4-1′　E,H,E,H
D
25×8-50″　S1
E
50×1
P
50×6-1′20″　スカーリング-プル/25
S
50×6-1′30″　E-H/25

木曜昼マス&夜マス

昼
1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1′30″　IM/25+Fr/25
K
50×5-1′40″　Even
K+S
25×4-1′　K-S/12.5
E
50×1
P
50×5-1′50″　スカーリング/25+プル/25
S
(50×5)x2
1set:-1′20″　Even
2set:-1′30″　Desc
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1′10″　IM/25+Fr/25
K
(50×3)x2
1set:-1′20″　Even
2set:-1′30″　H-E/25
K+S
25×4-1′　K-S/12.5
E
50×1
P
50×6-1′20″
スカーリング(前x2+中x2+プッシュx2)/25+プル/25
S
(50×4)x3
1set:-1′　Even
2set:-1′10″　B-Up
3set:-1′10″　Desc
夜
UP
(50×3-1′10″)x3
1t:Fr-Fly
2t:Fr-Ba
3t:Fr-Br
K
50×4-1′20″　or　-1′10″　S1
K&S
(25×6-1′)x3　S1
1set:UW.Kick.Hard/15+Swim.Easy/10
2set:GK/12.5+Swim/12.5
3set:Swim.Hard/15+Swim.Easy/10
P
50×4-1′10　or　-1′00″　S1
25×6-1′　Hard/15+E/10
S
50×4-1′　or　-50″　Even　S1
((50ｘ1-1′)+(25×2-30″))　S1 AllOut

月曜昼マス&夜マス

昼
1レーン
UP
75×2-2′　Choice
50×3-1′40″　IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×3-2′　フォーミング
50×5-1′30″　H-E/25
Down
2,3レーン
UP
100×2-2′　Choice
50×4-1′15″　IMO
Walking
K
(25×4-1′)x4
1set:サイド
2set:肩出し
3set:B-UP
4set:Hard
S
75×4-1′30″　フォーミング
50×6-1′30″　H-E/25
Down
夜
UP
200×1　Choice
50×4-1′30″　スカーリング/25+プル/25
1t:フロント　2t:ミドル　3t:プッシュ　4t:片手プッシュ
K
25×4-1′　UW
(50×2-1′30″　E,H)x3
S
100×1　Easy
P
50×8-1′10″　Even
S
(50×1-1′30″　+　75×1-2′　AllOut)x4
Down
200×1

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2012年 N.S.T.
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