2016/03/31 / 最終更新日 : 2016/03/31 swimasters 練習日誌 木曜昼マス&夜マス 昼 1レーン UP 100×1 SKPS 50×3×4s 1s=S(1’20”), 2s=K(1’30”), 3s=P(1’20”), 4s=S(1 […]
2016/03/28 / 最終更新日 : 2016/03/29 swimasters 練習日誌 月曜昼マス&夜マス 昼 1レーン UP 150×1 50×3-1’30” Cho K 50×3×2s [+1′] 1s=1’30″(Even),2s=1’30̸ […]
2016/03/26 / 最終更新日 : 2016/03/26 swimasters 練習日誌 土曜昼チーム練&夜マス 昼チーム練 【1レーン】 up: 75 x 2 (2’00”) k : 50 x 4 (1’30”) s : 100 x 4 (2’15”) s : 25 x 4 (1’00”) 12,5H x 2 , 25H x […]
2016/03/24 / 最終更新日 : 2016/03/24 swimasters 練習日誌 木曜昼マス&夜マス 昼 1レーン UP 50×2-1’40” Cho S 25×4-50″ IM-od K 50×2-1’40” Cho 板K or GK K 25×4-1R […]
2016/03/19 / 最終更新日 : 2016/03/19 swimasters 練習日誌 土曜夜マス Up 100×2-2′10″ 50×4-1′15″ IM or 25IM/25Fr K 50×3-1′20″ 板 50×4-1′20″ K-S P 50×4-1′15″ DPS 50×8-1′10″ {HE,EH,E,H […]
2016/03/17 / 最終更新日 : 2016/03/18 swimasters 練習日誌 木曜昼マス&夜マス 昼 1レーン UP 50×2-1’30” Fr K 50×2-1’40” Cho 板K or GK P 50×2-1’30” Fr DPS S 25 […]