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今年も1年お疲れ様でした！月曜昼マス&夜マス 2009年12月28日 By 管理人 参照数 :225 ｜ コメント数 :4 -<昼>------------------------- 【1レーン】 UP 150x1 (25x4-1' 右、左、キャッチアップ、フォーミング)x2 K 50x6-1'30" E 50 Swim 50x16-1'20"？ 【2,3レーン】 UP 200x1 (25x4-1' 右、左、キャッチアップ、フォーミング)x2 K 50x8-1'20" E 50 Swim 50x18-1'15" or 50x20-1'

コメント By 管理人 @ 2009年12月28日 16:08 管理人@今日からお休み！です。 今日から仕事休みなので昼マスに参加しました。 50x20では、108本に向けての悟りは開けたので、108本向けではなくいつもの通り(?)少し頑張る様にしてみました。結果、土曜日にちょっとマスターした気になっていた息継ぎは、何処かに飛んでいきました(涙)。う～ん。。。 夜の108本と、打ち上げに参加されない方々へ、 　今年も1年間お世話になりました。 　また来年もよろしくお願いいたします。 　良いお年をお迎えください。 By ととろ @ 2009年12月28日 19:39 ラスト昼マスでしたね。 今年も一年間お世話になりましてありがとうございました。 コーチの皆様ありがとうございました。 最後までわがままを言ってしまいましたが、Ｔコーチありがとうございました。 今日はキックで前に乗って行けたので、スイムでも前に乗ることだけ考えて泳ぎました。 108本のイメージができたのは良かったです。 今年は途中でかなりのブランクが合ったので、持久力に不安があり、 正直108本持つのか不安だらけでした。 今日の泳ぎができれば大丈夫だと思います。 来年も頑張って泳ぎましょう！　よろしくお願い致します。 By tyati @ 2009年12月29日 0:55 一番最後までジャグってたら帰るときにメニュー見っけました。 1レーン ＵＰ　Ｓ25×8　50秒 　　　Ｋ　〃　　　1分 　　　Ｐ　〃　　50秒 Ｋ　100×2　3分 Ｅ　50×1 Ｓ　50×10　１分15秒 　　25×4　　1分 2.3レーン w-up　150×2　（3分30秒）①Fｒ-Ba-Fr 　　　　　　　　　　　　　　　　　②Fr-Br-Fr ｋｉｃｋ　50×4　2set（1分15秒） 　　　　　　　　　1set　Fly　Ｂａ　Ｂａ　Ｂｒ　Ｂｒ　Ｆｒ　Ｆｒ　Ｆｌｙ 　　　　　　　　　2set　チョイス 　　　　　　　　　50×2　Allout　（2分） sｗｉｍ　100×1　Ｅａｓｙ Ｐｕｌｌ　200or150×1（3分30秒）Formming 　　　　100or75×4（1分45秒）Dec ｓｗｉｍ　50×10（1分）ＡＴ 　　　　　50　easy 　1から3レーン合同ﾘﾚー（1人50M（2チーム編成）） 　負けチーム　罰としてコマネチ×10回 近頃身体がうまく動いていない事を実感。 不調なときもあるさ。頑張ろうって言い聞かせています。 By MQ @ 2009年12月29日 11:25 ❤１レーン便り❤ 今日の参加者：抹茶あんさん，M．バタフライさん，P.T橋さん，Y家お嬢さん，サッカーぐっちーさん，M.Q 本日練習最終日，1レーンはWが4名(どんだけ練習好きなんでしょう？)でした。今日は，UcoちゃんがIcoちゃんと同伴でお見えになってました♪何だか嬉しくなってしまい，お話に言ったのですが，どうも私の様子が不審者？チックだったようで，何故かIcoちゃんに「M.Qさん飲んでるんですか~？」と謎の一撃をいただきました^_^; さて，個人的には今日のトピックは練習最後の50Mリレーでした。いろいろあるでしょうが，私はこのリレーは単純に好きです。 で，今日のトリを爆笑の渦で飾ってくださった新聞屋さん，お疲れ様でした！ 残すは108本。楽しく泳ぎ納めたいです（＾ｖ＾） コメントを投稿するにはココをクリック