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イブでも練習！木曜昼マス&夜マス 2009年12月24日 By ととろ 参照数 :203 ｜ コメント数 :6 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up : 50 x 4 S (1'15") up : 50 x 4 K (1'30") up : 50 x 4 P (1'15") up : 50 x 4 S (1'15") G.K : 25 x 6 (50") E : 50 x 1 S : 25 x 4 x 2set (1') ① Fly ② Ba S : 50 x 12 (1'15") S : 25 x 2 E/H Down : 各自 Total : 1,850 【2&3レーン】 up : 50 x 5 S (1') up : 50 x 5 K (1'15") up : 50 x 5 P (1') up : 50 x 5 S (1') G.K : 25 x 6 (50") E : 50 x 1 S : 25 x 4 x 2set (1') ① Fly ② Ba S : 50 x 15 (1') S : 25 x 2 E/H Down : 各自 Total : 2,200 ‐‐‐‐‐夜‐‐‐‐‐ 【1レーン】トナカイメニュー 　UP 　　S　50x4-1'15" 　　K　50x4-1'30" 　　P　50x4-1'15" 　　S　50x4-1'15" 　GK 　　25x6-50" 　E 　　50x1 　Swim 　　25x6-50"　Choice 　　50x12-1'15" 　　25x2　AllOut 【2,3レーン】ツリーメニュー 　UP 　　S　50x5-1' 　　K　50x5-1'15" 　　P　50x5-1' 　　S　50x5-1' 　GK 　　25x6-50" 　E 　　50x1 　Swim 　　25x8-40"　IMx2set 　　50x15-1' 　　25x2　AllOut

コメント By H田 @ 2009年12月24日 19:56 昼の参加者18人 1レーン：ブリジストンさん、Ｏ西さん、Ｉ谷さん、OIL井さん。 2レーン：ライターさん、ととろさん、フミさん、Ｊマジョさん、お父さん、S.ダックスさん、卓球少女さん、抹茶あんさん。 3レーン：ナトリンさん、お嬢さん、ドラゴンさん、Ｍ.Ｑさん、女将さん、Ｈ田。 Ｈ田です 今日はイヴ。　で？だから？　とは思うものの、見えを張って夜マスを休むぞ、とばかりに飛び起きて昼マスに参加させていただきました。 後半のインターバルに向けて、アップのSKPSから心拍アゲアゲメニューでした。 途中のドリルでは、バッタのお尻を出す、バックのローリングで肩を上げる、の両方とも苦手な部分で上手く出来ませんでした。 インターバルは5本ずつ43、38、36秒で上げました。今日は、バランスボールの上をうつぶせで転がるように進みたかったんですが、重心がキャッチの手に乗り切れず、ノリが鈍かったです。増量がテキメンに表れます。 練習後、サイゼリヤでおひとり様ランチ。ドリアにパスタにガーリックトースト。あっさりとトータル1576kcal。 やっぱりダブルか。。。 By 管理人 @ 2009年12月25日 0:23 管理人です。 もう25日なってしまいましたが、メリークリスマス！ 今日のコナミのロッカーやお風呂は閑散としていました。 そして、練習帰りの西葛西駅前、家のそばの一之江駅前も閑散としていました。 でも、何故かプールは盛況。フリーの人も意外と大勢いたし、マスターズも普段の木曜日と同じか、それ以上の参加者。みんな練習好きですねー。 今日の50x15は108本を意識して少しスピードを落としてみました。でも、目標より3秒速かったです。もう少し落とせるように調整してみます。 By H田 @ 2009年12月25日 0:51 H田＠Wで減量、です 管理人さん、酔っ払いながら「再読み込み」を連打してました。もうふらふらです。 それにしても、今年のイヴは大勢で過ごせて幸せです、キャピッ。 銀座のデパ地下はアメ横状態。料理できないやつに優先権くれー。通り過ぎる人たちが何かしら紙袋をもってて、プレゼントなんだなぁって傍観。 夜の参加者13人 M.Qさん、新人T橋さん、 夢coちゃん、K野さん、お金さん、TAMAちゃん、染ちゃん、 自虐スイマーさん、管理人さん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、ozさん（残り5分？家庭サービス終了？）、H田。 つまるところ、M.Qさんとともにイヴの一日をエグで過ごしたのでした～。 学生時代から続いてるTV番組「明石家サンタ」を今見て過ごしてますー みなさん、イイ夢みてくださーい By tyati @ 2009年12月25日 12:02 H田さま 「Wで減量」うらやましゅうございます。 練習にいってないのにコメントで～す。 クリスマスイブを家族で過ごすから　欠席　だとお思いでしょ？ とんでもございません！！ 年賀状印刷のためです。 以前から絵は書いておいたから、印刷しておいてって言われていたのですが。。。 25日までに出さなきゃならないから　早くやってって。 えーえー、ずっとほって置いた　母が悪いんですよねぇ～。 印刷機が使いこなせず　てんやわんや　ってなわけです。 なので、今日は水泳の代わりに、会社まで走ってきました。 会社で、今日は調子悪いの？と同僚から声をかけられてしまいました(笑) 詳しくは　後ほど　あの場所で。 By ととろ @ 2009年12月26日 7:36 Ｈ田さん、Ｗでしたか。 メニューをアップしようとしてもログインできなかったり、インターネット接続がすぐに切れてしまったり、 あ～Ｈ田さんに頼めばよかったと後悔していました。 どうにか出かける前にアップできました。 最近ＰＣの調子が悪いです。 さて練習ですが、呼吸は初心者からやり直さないとできません。 息を吐き始めたら呼吸がしたくなります。 毎回呼吸でゆっくり泳ぐのであればできますが・・・。 呼吸のことばかり考えていると泳ぎがおかしくなったりします。 By 自虐スイマー @ 2009年12月26日 8:05 夜マス参加しました。 クリスマスイブだったようですが、関係ないですね。 練習メニューを見た瞬間試してみようと思った事がありました。 スイムの50M×15本（1:00）をバタフライ腕グルグル回しのHardでどこまで出来るか。 コーチから「15本同じスピードで出来るように」の指示が事前にありましたが ゆったりストロークのバタフライ（37～38秒）なら何とか出来る事は以前に証明済。 というわけで今回はすいませんがちょっと試させて頂きました。 結果、33～34秒で回してきたものの6本目で36秒にガクッと落ち、苦しくなってわずか 6本であえなく終了。やる前はもう少し出来るかなと思ってましたが全然ダメで自分に ガッカリ↓。異常に心拍が上がり、その後クロールに変えたものの落ち着かせるまで 3～4本を要しました。 もっともっと体力をつけなくてはなりませんね。 もっともっと効率のいい泳ぎをしなければなりませんね。 先は長いです。 「仁」最終回をまだ見ていなかった方々には大変失礼致しました（焦！）。 コメントを投稿するにはココをクリック