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月曜昼マス&夜マス 2009年12月21日 By s.ダックス 参照数 :186 ｜ コメント数 :4 -<昼>--------------------- 【1コース】 UP 150x1 50x3-1'30" Fly→Ba.Ba→Br.Br→Fr K 50x5-1'30" Even 25x4-1' サイドキック左右交互 E 50x1 P 50x5-1'20" Hyp5.3/25m S 25-50-75-75-50-25 2set(+1') (40")(1'15")(1'50") S 25x2-1' All Out D 100 【2.3コース】 UP 200x1 50x4-1'15" Fly→Ba.Ba→Br.Br→Fr.Fr→Fly K 100x3-2'30" Even 25x4-1' サイドキック 左右交互 E 50x1 P 50x6-1'10" Hyp5.3/25m S 25-50-75-100-75-50-25 2set(+1') (30")(1')(1'30")(2') S 25x2-1' All Out D 100 -<夜>--------------------- 【2,3レーン】 W-UP 　50x6-1'10"　奇数：Fr　偶数：Choice Kick 　150x2-3'40"　Fr/Choice/Fr 　50x4-1'10"　Choice Swim 　100x1　Easy Pull 　50x8-1' Drill 　25x4-1'　フロントスカーリング 　50x4-1'10"　片手/Swim Swim 　75x6-1'30"　AT 　50x1　AllOut

コメント By 管理人 @ 2009年12月22日 0:03 管理人です。 今日の練習のテーマは「淡々と」。 肩の調子がいまいちなので、108本の時頑張り過ぎると持ちそうもありません。そのためペースを掴もうと、自分なりの調整のつもりでした。 でも、50mのインターバルが無いぃぃ！ 75mのインターバルも新鮮でしたけど。 By Ｓ．ダックス @ 2009年12月22日 0:13 ととろさん、T橋さん、ＦＩＡの情報ありがとうございました。 3月からのエントリーを考えていました。 気が付いたら間に合わなかった昨年の失敗をしないようエントリーしたいです。 練習ですが… 週明けからダブルの病院をまわりで遅刻でした。 プルからの参加で呼吸を意識する事と呼吸をした後の姿勢を考えて泳ぎました。 いつもですとこのピラミッドは1セットでへろへろになりますが意識することでまだ終わらないのか～からこれもあれもやってみることで頑張れてしまいました。 なんだか初めて唸ったりする声さえ出なかったようで私の中の進歩です。 チャン♪チャン♪ By H田 @ 2009年12月22日 5:34 夜の参加者18人 1レーン：チェンコさん、新人T橋さん、M.Qさん、抹茶あんさん。 2レーン：ozさん、K野さん、築地マグロ師匠、お金さん、マダムバタフライさん、tyatiさん、染ちゃん。 3レーン：天の川さん、自虐スイマーさん、管理人さん、夢coちゃん、人事部バックスイマーさん、新聞屋さん、H田。 今日も大波小波でした。kickですでに心拍30。プルとドリルで平静に戻れたので、その後の75は25Fr-50Baで頑張りました。Frは水中の掻きにメリハリをつけて、プッシュの勢いで反対の手の入水も突き刺せるようにするのを意識しました。Baは両手のタイミングを意識。最近入水前に反対の手を水から出すように覚えていたんですが、雑誌によるとやはり入水のほうが先だったのでタイミングを元に戻しました。 ラストのalloutはFrで31秒。やっぱりタイムを気にして改善中のところがそっちのけになってしまいました。でもこのタイムはほぼ練習ベストかと。 終了後に天の川さんがozさんを誘って50x10本（55"）を始めそうだったので入れていただきました。ついで夢coちゃんと新聞屋さんも出走。「抜けるかも～」なんていいながらポジティブムードに引っ張られて完泳できました。帰宅後、半泣きの体をいい子いい子しておきました。 By 自虐スイマー @ 2009年12月24日 0:40 夜マス参加しました。 土日に泳ぎ込みを行ってきまして、その疲れが心配でしたが 割と身体は動きました。不思議なものです。 楽して泳ごうとする意識がかえって良かったのかもしれません。 相変わらず水泳は難しいです。。。 Ｈ田さんの調子がいいですね。最後のダッシュも例によって「圧巻」でした。 同じアラ○ー世代。見習って頑張ります。 最後に一言。 ドラマ「仁」の最終回の終わり方に納得いきませんでした・・・。 コメントを投稿するにはココをクリック