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土曜昼マス＆夜マス 2009年12月19日 By 管理人 参照数 :150 ｜ コメント数 :1 -<昼>----------- 【1レーン】 　UP 　　75x2-2' 　　25x8-50"　Choice 　K 　　50x6-1'30" 　　25x2-1' 　E 　　50x1 　Drill 　　25x6-1'　右、左 　Swim 　　(50x7-1'15")x2 　　25x2　E,H 【2,3レーン】 　UP 　　100x2-2' 　　25x8-50"　Choice 　K 　　50x8-1'10"　or　50x7-1'20" 　　25x2-1' 　E 　　50x1 　Drill 　　25x8-50"　右、左 　Swim 　　(50x8-1')x2 　　25x2　E,H 夜マス 1レーン S　50*3(1’15”) K　50*3(1’30”) P　50*3(1’15”) S　50*3(1’15”) K　25*6(1’00”)　HEHHEH E　50*1 D　25*8(50”)　右　左 S　50*12(1’15”) S　25*2 2レーン S　50*3(1’00”) K　50*3(1’15”) P　50*3(1’00”) S　50*3(1’00”) K　25*6(1’00”)　HEHHEH E　50*1 D　25*8(50”) S　50*15(1’00”)　右　左 S　25*2

コメント By 管理人 @ 2009年12月19日 14:44 管理人です。 新橋なう。 これから6マイケル目のために川崎IMAXに向かいます。 メニューは夜にアップします。 コメントを投稿するにはココをクリック