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木曜昼マス＆夜マス 2009年12月17日 By ととろ 参照数 :179 ｜ コメント数 :3 ‐‐‐‐‐昼‐‐‐‐‐ 【1レーン】 up S : 50 x 3 (1'15") K : 50 x 3 (1'30") P : 50 x 3 (1'30") S : 50 x 3 (1'30") G.K : 25 x 6 (1') ハートレート E : 50 x 1 S : 25 x 3 x 4set (1') IM 順 R－L－S S : 50 x 10 (1'15") S : 25 x 2 E/H Down : 各自 Total : 1,650 【2&3レーン】 up S : 50 x 4 (1') K : 50 x 4 (1'20") P : 50 x 4 (1'10") S : 50 x 4 (1') G.K : 25 x 6 (1') ハートレート E : 50 x 1 S : 25 x 3 x 4set (1') IM 順 R－L－S S : 50 x 12 (1') S : 25 x 2 E/H Down : 各自 Total : 1,950 ----夜---- [1レーン] Up : 50 x 3(1'15") S Up : 50 x 3(1'30") K Up : 50 x 3(1'15") P Up : 50 x 3(1'15") S K : 25 x 6(55")　H→E, E→H/12.5 E : 50 x 1 P : 75 x 4(1'55") 心拍数を抑える⇒呼吸をする S : 50 x 10(1'15") S : 25 x 2 Allout Total=1,650 [2＆3レーン] Up : 50 x 4(1') S Up : 50 x 4(1'15") K Up : 50 x 4(1') P Up : 50 x 4(1') S K : 25 x 8(45")　H→E, E→H/12.5 E : 50 x 1 P : 100 x 4(1'55") ハートレート　心拍数を抑える⇒ブレスをする S : 50 x 12(1') S : 25 x 2 Allout Total＝2,100

コメント By ととろ @ 2009年12月17日 16:32 スティームサウナっていつになったら直るのでしょうか？ いつまでも調整中！（長すぎます。） 108本、昼の部　12：00よりが追加となりました。 申し込みは、23日（水）午後　6：00～だったと思います。 定員20名です。 By H田 @ 2009年12月18日 0:58 夜の参加者 1レーン：T橋さん、染ちゃん、スイム酒さん（残り5分？） 2レーン：ホンマJapanさん、お金さん、マダムバタフライさん、tyatiさん、H太郎さん。 3レーン：新聞屋さん、人事部バックスイマーさん、夢coちゃん、H田。 師走シーズン、参加者が少ないです。3レーンの先頭は各種交替でやりました。夜の先頭なんて変な感覚です。 UPからKickはIMで。Pullは心拍26＝156でイマイチ抑えられませんでした。インターバル12本は4本ずつDes（39，37，35）にしてフォーム改善を意識しました。 ラストは練習ベスト続出…と思ったらスタートとウォッチが合ってなかったみたいですね。気持ちはベストのつもりで徐々に上げていきまっしょい。 ガードの横Oコーチに質問したら、いろいろとアドバイスをいただきましたｷｬﾋﾟｯ。フォーミングで意識しながらもなかなか定着しない部分について、別の角度から「こうしたら」というお言葉をいただき、打開策になりそうな予感ｷｬﾋﾟｯ。 夢coちゃんに久々に会いました。レストのタイミングで話かけようと思ってたんですが、矢継ぎ早にメニューが進んでいってチャンスを逃しました。たまにはジャグっていってねー(^^) By tyati @ 2009年12月18日 9:14 遅刻＠tyati 遅刻してしまいました。 遅刻して慌てて入水したんで、メニューもマスマスただただこなしただけ。 12本のインターバル　途中から生意気にも先頭に変わりましたが、変わったら結局H太郎さんに追い立てられる結果に。 隣のレーンで私を追い抜いていく人達を横目に自分はどんどんタイムが下がっていきました。。 コメントを投稿するにはココをクリック