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土曜昼マス&夜マス 2009年12月12日 By 管理人 参照数 :192 ｜ コメント数 :5 -<昼>------------------------ 【1レーン】 UP 75x2-2' 25x8-50" Choice K (25x6-55")x2+1' E 50 P 50x7-1'30" 呼吸止めない S (50x4-1'15")x3+30" 25x2 Easy,Hard 【2,3レーン】 UP 100x2-2' 25x8-50" Choice K (25x8-45")x2+1' E 50 P 75x6-1'40" DPS S (50x5-1')x3+30" 25x2 Easy,Hard <夜> 1レーン UP : 2 × 50(1'15") S 　 : 2 × 50(1'30") K 　 : 2 × 50(1'30") P 　 : 2 × 50(1'15") S GK : 3 × 50(1'40") ハートレート E : 1 × 50 S : 6 × 50(1'30") Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr S : 5 × 50 × 2set(1'15") : 1 × 25 Hard Down Total=1425 2レーン UP : 3 × 50(1') S 　 : 3 × 50(1'10") K 　 : 3 × 50(1'10") P 　 : 3 × 50(1') S GK : 4 × 50(1'20") ハートレート E : 1 × 50 S : 8 × 50(1'10") Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly S : 6 × 50 × 2set(1') : 1 × 25 Hard Down Total=1875

コメント By 管理人 @ 2009年12月12日 14:57 管理人＠18番です。 108本は1分サークルの18番目でした。 これで安心して打ち上げ兼忘年会に参加出来ます。 今日の練習はH田さんのインターバルが圧巻でした。 36-7秒イーブンで泳ぎ、最後は33秒!? オイオイ、最初からもう少し上げとけば？(笑)って感じでした。 私はとことん36-37秒イーブン。 ま、半フリ一発いったらたいして変わらないので、こんなもんでしょう！ By 天の川 @ 2009年12月12日 23:05 天の川です。 本日は夜マスも先週同様少なめの３名でした。 本日はグライドキックで脈拍を極力あげないようにという練習がありました。泳いでいる間は、常に息を吐き続けるようにし呼吸を止めないようにする練習でした。内容自体は凄く基本的なことなのですが、改めて意識してみると普段あまりできてないなと実感しました。 僕はこれからしばらく試合もないので、フォームなどしっかり見つめなおしていきたいです。 By 自虐スイマー @ 2009年12月13日 0:52 久々に昼マス参加しました。 今日はとにかく「スーパースイマーＨ田さん」の泳ぎが圧巻でした。 （myプール？　Ｈ田？） 何が圧巻だったって？ アップからインターバルから色々です。個別の説明は出来ません。 以上。 ふと気付くと今週は皆勤賞でした。 というわけで今更ながら全てに（簡単に）コメントを入れてみました。 By らいたー @ 2009年12月14日 0:32 久々にマスターズに参加。 いつものコーチがお休みで代講のコーチでした。 コーチからはアドバイスも指示もなく 淡々とメニューをこなします。 私は２コース先頭を泳いでいましたが 隣のコースは、先頭の自虐さんを筆頭に 管理人さん、Ｈ田さんの速いこと！速いこと！ バックで45秒で着くと、隣のコースは すでにもう３人が到着していました(＠_＠;) さすが、これぞＭ系スイマー？！ コーチの放置プレイに燃え上がったか？ By H田 @ 2009年12月14日 2:17 圧巻H田です。そんなに下駄を履かされてコメントしづらいです。 土曜のお昼は７＋７＋５＝１９人。多いと気分が上がりますね。 そう、淡々としてたので、自分の感覚に集中して泳げました。 UPのchoiceを敢・え・てFlyとBaにしたので、自虐さんに驚かれたわけですが、S1がFrだと他の種目は泳げるポイントが少ないのでちょっくら泳いだんです。 KickはBrの板無しで姿勢も一緒に意識してやってみました。でも、まぁ、はぁ。。。 インターバルは、最初の1本を速く入ってしまい、うまい落とし方ができず、前のお二人にひっぱられたままタイムが維持された感じでした。管理人さんに声をかけてもらい頑張れました。脳内コーチ（＝自分）が「お前はUcoちゃんじゃないんだからタイムを落とさないと潰れるぞー」って叫んでるんですが、ドツボにハマっていきました。セットごとにタイムをあげるようにしてましたが、ベースが速かったので最後は乳酸がたまりスピード練習みたいになってしまいました。 ライターさん、深夜の書き込みはエロイですねぇ。 でも放置プレイは燃えませんよー。ストップウォッチ持ってツンデレしてくれたら燃えるかも。 あと、108本の追加募集、土曜に告知されるんじゃなかったでしたっけ？1分15秒を待ってる人がたくさんいるから、公平にスピーディにやってほしいですね。 コメントを投稿するにはココをクリック